陳景裕 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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半馬 | 01:23:04 | 03:56/km | 第45半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:23:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'45")

00:18'45"

00:37'38"

10 km

(00:37'38")

00:18'53" (+00'08")

15 km

(00:57'03")

00:19'25" (+00'40")

00:40'40" (+03'02")

20 km

(01:18'18")

00:21'15" (+02'30")

Finish

(01:23:04)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'11")

1000 / 1000

2

03'39"

(07'29")

03'39"

1000 / 2000

3

03'47"

(11'17")

03'47" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'42"

(15'00")

03'42" (+00'03")

1000 / 4000

5

03'44"

(18'45")

03'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 375.88 km

中國喬丹飛影plaid1.5（科技紅）累積 : 397.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

開心廚王以家庭為重和塗孟儒說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'40"	00:07'30"
3	03'47"	00:11'17"
4	03'43"	00:15'00"
5	03'45"	00:18'45"
6	03'46"	00:22'31"
7	03'47"	00:26'18"
8	03'47"	00:30'05"
9	03'47"	00:33'52"
10	03'46"	00:37'38"
11	03'49"	00:41'27"
12	03'47"	00:45'14"
13	03'50"	00:49'04"
14	03'53"	00:52'57"
15	04'06"	00:57'03"
16	04'04"	01:01'07"
17	04'12"	01:05'19"
18	04'04"	01:09'23"
19	04'10"	01:13'33"
20	04'45"	01:18'18"
21	04'08"	01:22'26"
21.2	03'44"	01:23'04"

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成績 : 04:56:26

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