柳佑宗 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

柳佑宗高雄
ID 846159

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:40 | 04:49/km | 第2半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:41:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'57")

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:22'41"

15 km

(01:09'22")

00:23'03" (+00'22")

00:49'13" (+02'54")

20 km

(01:35'32")

00:26'10" (+03'29")

Finish

(01:41:40)

日期: 2024-11-24 06:15 - 地點: 臺南新營 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'39")

04'37" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'24"

(14'03")

04'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'27")

04'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'10"

(23'38")

05'10" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柳佑宗

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 臺南人好熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.22 km

Hoka Mach X2 累積 : 42.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

簡子傑說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'37"	00:09'39"
3	04'25"	00:14'04"
4	04'24"	00:18'28"
5	05'10"	00:23'38"
6	04'19"	00:27'57"
7	04'40"	00:32'37"
8	04'35"	00:37'12"
9	04'30"	00:41'42"
10	04'37"	00:46'19"
11	04'38"	00:50'57"
12	04'30"	00:55'27"
13	04'31"	00:59'58"
14	04'35"	01:04'33"
15	04'49"	01:09'22"
16	04'53"	01:14'15"
17	05'17"	01:19'32"
18	05'18"	01:24'50"
19	05'05"	01:29'55"
20	05'37"	01:35'32"
21	05'07"	01:40'39"
21.2	05'00"	01:41'41"

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成績 : 04:56:26

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