黃惠娟 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃惠娟彰化
ID 722470

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10.0 km | 01:17:56 | 07:47/km

2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:17:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

日期: 2024-11-24 06:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 85.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'27")

07'27" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'01"

(23'29")

08'01" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'16"

(30'45")

07'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

02'40"

(33'26")

07'08"

375 / 4375

展開計圈分析

賽後評分: 很開心的一天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	07'27"	00:11'33"
3	08'02"	00:19'35"
4	07'17"	00:26'52"
5	07'42"	00:34'34"
6	07'24"	00:41'58"
7	07'40"	00:49'38"
8	07'36"	00:57'14"
9	08'16"	01:05'30"
10	07'19"	01:12'49"
10.2	07'17"	01:14'15"

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