觀空 2024/11/24 訓練日誌

觀空南投
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觀空

恭喜破PB

半馬 | 01:23:51 | 03:58/km | 第11半馬

2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:23:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'27")

00:19'27"

00:39'12"

10 km

(00:39'12")

00:19'45" (+00'18")

15 km

(00:59'11")

00:19'59" (+00'32")

00:40'25" (+01'13")

20 km

(01:19'37")

00:20'26" (+00'59")

Finish

(01:23:51)

日期: 2024-11-24 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 85.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'13")

1000 / 1000

03'45"

(07'44")

03'45"

1000 / 2000

03'51"

(11'35")

03'51" (+00'06")

1000 / 3000

03'56"

(15'32")

03'56" (+00'11")

1000 / 4000

03'55"

(19'27")

03'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

觀空

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觀空

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破PB啦😀

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 到數3～2K 人超多好難跑\\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.15 km

adidas Boston12 西瓜紅（特價就是香）累積 : 1011.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳怡蓁, 智源和其他 1 人說推

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觀空我自己也嚇到🤣

2024-11-26 08:26 ·

陳怡蓁腎上腺素大爆發👍

2024-11-26 20:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'46"	00:07'44"
3	03'51"	00:11'35"
4	03'57"	00:15'32"
5	03'55"	00:19'27"
6	03'53"	00:23'20"
7	03'56"	00:27'16"
8	04'01"	00:31'17"
9	03'59"	00:35'16"
10	03'56"	00:39'12"
11	03'57"	00:43'09"
12	03'59"	00:47'08"
13	03'56"	00:51'04"
14	04'00"	00:55'04"
15	04'07"	00:59'11"
16	04'08"	01:03'19"
17	04'01"	01:07'20"
18	04'02"	01:11'22"
19	04'10"	01:15'32"
20	04'05"	01:19'37"
21	04'04"	01:23'41"
21.0	04'11"	01:23'51"