劉鴻諭 2024/11/24 訓練日誌

劉鴻諭彰化
ID 758914

14 位追隨者

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劉鴻諭

恭喜破PB

半馬 | 01:41:50 | 04:49/km | 第14半馬

2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:48'15"

10 km

(00:48'15")

00:24'57" (+01'39")

15 km

(01:13'45")

00:25'30" (+02'12")

00:49'46" (+01'31")

20 km

(01:38'01")

00:24'16" (+00'58")

Finish

(01:41:50)

日期: 2024-11-24 06:30 - 地點: 二林工商 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 19°C - 濕度: 85.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'20")

998 / 998

04'22"

(09'04")

04'22"

996 / 1994

04'29"

(13'33")

04'23" (+00'01")

1019 / 3014

04'45"

(18'18")

04'47" (+00'25")

990 / 4004

05'00"

(23'18")

04'59" (+00'37")

1002 / 5006

展開計圈分析

彰化

劉鴻諭

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彰化

劉鴻諭

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全程只有拿一罐礦泉水，進步10分鐘，差1分鐘破百，大家早安，假日愉快

賽後評分: 補給很好
給 5 星

11月累積里程 : 300.96 km

Asics 亞瑟士 MAGIC SPEED 2 累積 : 1339.1 km

Android - OPPO CPH2629 上傳 | 1 month ago

黃小勳, 林益賢和其他 10 人說推

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觀看另 6 則留言

Panda Tsai 恭喜🎊高速完賽👍👍👍

2024-11-26 00:15 ·

1 個人推

張益誠水喔

2024-11-26 09:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'22"	00:09'09"
3	04'24"	00:13'33"
4	04'45"	00:18'18"
5	05'00"	00:23'18"
6	05'02"	00:28'20"
7	04'41"	00:33'01"
8	05'08"	00:38'09"
9	04'54"	00:43'03"
10	05'12"	00:48'15"
11	05'29"	00:53'44"
12	04'53"	00:58'37"
13	05'24"	01:04'01"
14	04'38"	01:08'39"
15	05'06"	01:13'45"
16	04'54"	01:18'39"
17	04'47"	01:23'26"
18	05'07"	01:28'33"
19	04'39"	01:33'12"
20	04'49"	01:38'01"
20.6	05'26"	01:41'19"