Alex Wong 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Wong 台中
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半馬 | 01:39:45 | 04:43/km | 第9半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:39:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+00'16")

00:48'22" (+01'42")

10 km

(00:48'22")

00:24'57" (+01'48")

15 km

(01:11'53")

00:23'31" (+00'22")

00:46'40"

20 km

(01:35'02")

00:23'09"

Finish

(01:39:45)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'44")

04'48" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'18")

04'34" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'59")

04'41" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'25"

(23'24")

04'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.67 km

特步 160x3.0pro 累積 : 86.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'48"	00:09'44"
3	04'34"	00:14'18"
4	04'42"	00:19'00"
5	04'25"	00:23'25"
6	04'59"	00:28'24"
7	05'14"	00:33'38"
8	05'56"	00:39'34"
9	04'13"	00:43'47"
10	04'35"	00:48'22"
11	05'26"	00:53'48"
12	04'42"	00:58'30"
13	04'44"	01:03'14"
14	04'22"	01:07'36"
15	04'17"	01:11'53"
16	04'24"	01:16'17"
17	04'33"	01:20'50"
18	09'10"	01:30'00"
19	00'20"	01:30'20"
20	04'42"	01:35'02"
21	04'14"	01:39'16"
21.1	04'00"	01:39'46"

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成績 : 04:56:26

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