林茂勳 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林茂勳彰化
ID 431539

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:04 | 06:07/km | 第1半馬

2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:09:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+04'16")

01:02'08" (+02'02")

10 km

(01:02'08")

00:29'22" (+00'52")

15 km

(01:30'38")

00:28'30"

01:00'06"

20 km

(02:02'14")

00:31'36" (+03'06")

Finish

(02:09:04)

日期: 2024-11-24 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 85.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'48")

06'07" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'46"

(19'34")

05'46" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'05"

(26'40")

07'05" (+01'36")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'44")

06'04" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.77 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 462.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'09"	00:13'50"
3	05'46"	00:19'36"
4	07'06"	00:26'42"
5	06'04"	00:32'46"
6	05'36"	00:38'22"
7	06'54"	00:45'16"
8	05'38"	00:50'54"
9	05'33"	00:56'27"
10	05'41"	01:02'08"
11	05'35"	01:07'43"
12	05'30"	01:13'13"
13	05'56"	01:19'09"
14	05'41"	01:24'50"
15	05'48"	01:30'38"
16	07'24"	01:38'02"
17	06'13"	01:44'15"
18	05'46"	01:50'01"
19	05'57"	01:55'58"
20	06'16"	02:02'14"
21	05'56"	02:08'10"
21.2	05'18"	02:09'06"

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成績 : 03:46:01

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