| 這是一場SUB4的保衛戰!說真的!這場不好跑!一路的高低起伏再加上陽光露臉的伺候，頓時感覺這路程真的超漫長的，而且這場實際的里程為43K!多了將近1公里!!!再加上抽筋又找上我了 >.< 前面27公里處有微恙!腳開始小抽!趕緊吃了兩顆鹽糖，鹽糖超有效的!狀況得到緩解!於是又以穩定的速度前進，遺憾的是，末段7公里處居然來個雙腳大抽!!!無法動彈!當下只能暫停跑步，先以靜止觀察後續的狀態，然後走一下搭配跑一下交叉著進行，當時真的蠻絕望的，還好最後靠著堅強的意念(破4小時目標)雖然抽筋很痛苦!但還是跑起來了^_^不斷用念力去催眠自己我可以辦得到，最後的結局是好的^_^雖然大會成績04:00:09殘念了@_@但欣慰的是個人晶片成績是破4的03:59:50低空飛過^_^結局算是好的!!!後半段沿途發現超多人用走的.......天氣的酷熱似乎讓人頓入絕境般的無情體驗!真的很誇張!很誇張!這就是所謂的煎熬吧!還好!我的意志最後戰勝了身體的疼痛感，真是萬幸! 賽前宣言: 與皓全、小陸相揪前往，希望能順利完賽! | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 234.53 km  Brooks Glycerin 12 累積 : 160.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'03" | 00:05'03" | | 2 | 04'42" | 00:09'45" | | 3 | 04'40" | 00:14'25" | | 4 | 04'52" | 00:19'17" | | 5 | 04'53" | 00:24'10" | | 6 | 05'03" | 00:29'13" | | 7 | 05'09" | 00:34'22" | | 8 | 04'55" | 00:39'17" | | 9 | 05'11" | 00:44'28" | | 10 | 05'24" | 00:49'52" | | 11 | 05'00" | 00:54'52" | | 12 | 05'08" | 01:00'00" | | 13 | 05'17" | 01:05'17" | | 14 | 05'13" | 01:10'30" | | 15 | 05'28" | 01:15'58" | | 16 | 05'10" | 01:21'08" | | 17 | 05'29" | 01:26'37" | | 18 | 05'53" | 01:32'30" | | 19 | 05'45" | 01:38'15" | | 20 | 06'09" | 01:44'24" | | 21 | 04'58" | 01:49'22" | | 22 | 05'33" | 01:54'55" | | 23 | 05'28" | 02:00'23" | | 24 | 06'39" | 02:07'02" | | 25 | 05'46" | 02:12'48" | | 26 | 05'54" | 02:18'42" | | 27 | 06'12" | 02:24'54" | | 28 | 06'38" | 02:31'32" | | 29 | 04'36" | 02:36'08" | | 30 | 05'27" | 02:41'35" | | 31 | 06'17" | 02:47'52" | | 32 | 04'48" | 02:52'40" | | 33 | 05'03" | 02:57'43" | | 34 | 05'47" | 03:03'30" | | 35 | 07'17" | 03:10'47" | | 36 | 05'53" | 03:16'40" | | 37 | 08'18" | 03:24'58" | | 38 | 06'07" | 03:31'05" | | 39 | 06'32" | 03:37'37" | | 40 | 06'06" | 03:43'43" | | 41 | 06'02" | 03:49'45" | | 42 | 05'03" | 03:54'48" | | 43 | 04'39" | 03:59'27" | | 43.1 | 24'00" | 04:01'07" |
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恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 03:59:50 | 05:41/km | 第10馬
新北市
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