宗霖 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

宗霖新北市
ID 248229

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全馬 | 03:26:37 | 04:53/km | 第9馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	03:26:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09"

00:44'49"

10 km

(00:44'49")

00:22'40" (+00'31")

15 km

(01:07'26")

00:22'37" (+00'28")

00:45'26" (+00'37")

20 km

(01:30'15")

00:22'49" (+00'40")

25 km

(01:52'58")

00:22'43" (+00'34")

00:46'02" (+01'13")

30 km

(02:16'17")

00:23'19" (+01'10")

35 km

(02:41'58")

00:25'41" (+03'32")

00:53'41" (+08'52")

40 km

(03:09'58")

00:28'00" (+05'51")

Finish

(03:26:37)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 246 m - 卡路里: 2025 Cal - 總步數: 35984 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'23" (+00'04")

1008 / 1008

181 / 125

2

04'20"

(08'46")

04'19"

1000 / 2009

182 / 126

3

04'24"

(13'10")

04'22" (+00'03")

1006 / 3015

183 / 124

4

04'29"

(17'39")

04'28" (+00'09")

1001 / 4017

182 / 122

5

04'30"

(22'09")

04'28" (+00'09")

1004 / 5022

182 / 122

展開計圈分析

6

04'32"

(26'41")

04'31" (+00'12")

1003 / 6025

182 / 121

7

04'35"

(31'16")

04'33" (+00'14")

1006 / 7032

181 / 120

8

04'25"

(35'41")

04'24" (+00'05")

1003 / 8035

182 / 124

9

04'36"

(40'17")

04'33" (+00'14")

1008 / 9044

181 / 120

10

04'35"

(44'52")

04'32" (+00'13")

1007 / 10051

182 / 120

11

04'29"

(49'21")

04'26" (+00'07")

1008 / 11060

183 / 122

12

04'36"

(53'57")

04'34" (+00'15")

1004 / 12064

182 / 119

13

04'34"

(58'31")

04'32" (+00'13")

1004 / 13069

182 / 120

14

04'33"

(01:03'04")

04'31" (+00'12")

1005 / 14074

183 / 120

15

04'25"

(01:07'29")

04'24" (+00'05")

1003 / 15078

184 / 123

16

04'33"

(01:12'02")

04'30" (+00'11")

1007 / 16085

183 / 120

17

04'35"

(01:16'37")

04'33" (+00'14")

1006 / 17092

184 / 119

18

04'40"

(01:21'17")

04'37" (+00'18")

1008 / 18101

184 / 117

19

04'29"

(01:25'46")

04'28" (+00'09")

1000 / 19102

184 / 120

20

04'31"

(01:30'17")

04'30" (+00'11")

1001 / 20104

183 / 120

21

04'26"

(01:34'43")

04'24" (+00'05")

1004 / 21109

184 / 122

22

04'31"

(01:39'14")

04'28" (+00'09")

1008 / 22118

184 / 120

23

04'24"

(01:43'38")

04'22" (+00'03")

1006 / 23124

185 / 123

24

04'43"

(01:48'21")

04'41" (+00'22")

1006 / 24131

183 / 116

25

04'40"

(01:53'01")

04'39" (+00'20")

1001 / 25132

180 / 118

26

04'36"

(01:57'37")

04'33" (+00'14")

1008 / 26141

184 / 118

27

04'39"

(02:02'16")

04'36" (+00'17")

1007 / 27148

182 / 118

28

04'51"

(02:07'07")

04'49" (+00'30")

1005 / 28154

183 / 112

29

04'30"

(02:11'37")

04'27" (+00'08")

1008 / 29162

181 / 123

30

04'49"

(02:16'26")

04'47" (+00'28")

1003 / 30165

178 / 116

31

05'25"

(02:21'51")

05'22" (+01'03")

1008 / 31174

180 / 102

32

04'35"

(02:26'26")

04'32" (+00'13")

1008 / 32182

180 / 122

33

05'09"

(02:31'35")

05'07" (+00'48")

1006 / 33188

170 / 114

34

05'00"

(02:36'35")

04'56" (+00'37")

1012 / 34200

178 / 113

35

05'33"

(02:42'08")

05'32" (+01'13")

1000 / 35201

158 / 113

36

05'03"

(02:47'11")

05'02" (+00'43")

1001 / 36202

178 / 111

37

05'47"

(02:52'58")

05'45" (+01'26")

1004 / 37207

162 / 106

38

05'23"

(02:58'21")

05'22" (+01'03")

1002 / 38210

156 / 119

39

06'45"

(03:05'06")

06'41" (+02'22")

1008 / 39218

95 / 157

40

05'02"

(03:10'08")

05'01" (+00'42")

1002 / 40221

178 / 111

41

05'30"

(03:15'38")

05'29" (+01'10")

1002 / 41223

140 / 130

42

05'50"

(03:21'28")

05'48" (+01'29")

1005 / 42229

135 / 127

43

04'52"

(03:26'20")

04'51" (+00'32")

1002 / 43231

150 / 136

10月累積里程 : 483.64 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

重力加速度, 元翔（潔衣坊）和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

元翔（潔衣坊）恭喜分4上台
高手很多這樣的成績真是厲害

2016-10-20 09:39 ·

重力加速度恭喜高速完賽！

2016-10-21 18:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'20"	00:08'46"
3	04'24"	00:13'10"
4	04'29"	00:17'39"
5	04'30"	00:22'09"
6	04'32"	00:26'41"
7	04'32"	00:31'13"
8	04'28"	00:35'41"
9	04'33"	00:40'14"
10	04'35"	00:44'49"
11	04'29"	00:49'18"
12	04'36"	00:53'54"
13	04'34"	00:58'28"
14	04'33"	01:03'01"
15	04'25"	01:07'26"
16	04'33"	01:11'59"
17	04'35"	01:16'34"
18	04'40"	01:21'14"
19	04'29"	01:25'43"
20	04'32"	01:30'15"
21	04'25"	01:34'40"
22	04'28"	01:39'08"
23	04'24"	01:43'32"
24	04'43"	01:48'15"
25	04'43"	01:52'58"
26	04'33"	01:57'31"
27	04'39"	02:02'10"
28	04'52"	02:07'02"
29	04'24"	02:11'26"
30	04'51"	02:16'17"
31	05'25"	02:21'42"
32	04'32"	02:26'14"
33	05'11"	02:31'25"
34	04'56"	02:36'21"
35	05'37"	02:41'58"
36	05'03"	02:47'01"
37	05'44"	02:52'45"
38	05'26"	02:58'11"
39	06'42"	03:04'53"
40	05'05"	03:09'58"
41	05'30"	03:15'28"
42	05'30"	03:20'58"
43	05'14"	03:26'12"
43.1	06'28"	03:26'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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