吳德容 2024/11/24 訓練日誌

吳德容桃園
ID 758963

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吳德容

全馬 | 03:37:02 | 05:08/km | 第12馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:37:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+00'55")

00:49'47" (+00'26")

10 km

(00:49'47")

00:24'26"

15 km

(01:15'29")

00:25'42" (+01'16")

00:50'26" (+01'05")

20 km

(01:40'13")

00:24'44" (+00'18")

25 km

(02:04'48")

00:24'35" (+00'09")

00:49'21"

30 km

(02:29'34")

00:24'46" (+00'20")

35 km

(02:55'14")

00:25'40" (+01'14")

00:58'39" (+09'18")

40 km

(03:28'13")

00:32'59" (+08'33")

Finish

(03:37:02)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2735 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'18")

1000 / 1000

05'06"

(10'49")

05'06" (+00'42")

1000 / 2000

05'03"

(15'52")

05'03" (+00'39")

1000 / 3000

04'53"

(20'46")

04'53" (+00'29")

1000 / 4000

04'34"

(25'21")

04'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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第12馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 342.93 km

adidas ADIZERO ADiOS PRO 3 2024 累積 : 185.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Ping-Hsien Chen 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'06"	00:10'49"
3	05'04"	00:15'53"
4	04'53"	00:20'46"
5	04'35"	00:25'21"
6	04'48"	00:30'09"
7	04'55"	00:35'04"
8	04'52"	00:39'56"
9	04'38"	00:44'34"
10	05'13"	00:49'47"
11	05'02"	00:54'49"
12	05'25"	01:00'14"
13	05'01"	01:05'15"
14	05'05"	01:10'20"
15	05'09"	01:15'29"
16	04'44"	01:20'13"
17	04'47"	01:25'00"
18	05'15"	01:30'15"
19	04'54"	01:35'09"
20	05'04"	01:40'13"
21	04'51"	01:45'04"
22	04'31"	01:49'35"
23	04'42"	01:54'17"
24	05'16"	01:59'33"
25	05'15"	02:04'48"
26	04'25"	02:09'13"
27	05'06"	02:14'19"
28	05'32"	02:19'51"
29	04'42"	02:24'33"
30	05'01"	02:29'34"
31	04'49"	02:34'23"
32	05'11"	02:39'34"
33	05'04"	02:44'38"
34	05'04"	02:49'42"
35	05'32"	02:55'14"
36	05'17"	03:00'31"
37	05'13"	03:05'44"
38	05'15"	03:10'59"
39	05'55"	03:16'54"
40	11'19"	03:28'13"
41	00'01"	03:28'14"
42	06'55"	03:35'09"
42.4	05'06"	03:37'03"