彭文廣 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

彭文廣桃園
ID 28824

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全馬 | 04:37:17 | 06:34/km | 第37馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:37:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+06'07")

00:59'55" (+04'27")

10 km

(00:59'55")

00:27'07" (+00'26")

15 km

(01:27'09")

00:27'14" (+00'33")

00:55'28"

20 km

(01:55'23")

00:28'14" (+01'33")

25 km

(02:22'04")

00:26'41"

00:58'13" (+02'45")

30 km

(02:53'36")

00:31'32" (+04'51")

35 km

(03:26'24")

00:32'48" (+06'07")

01:15'46" (+20'18")

40 km

(04:09'22")

00:42'58" (+16'17")

Finish

(04:37:17)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

桃園

彭文廣

·

真的式烤肉馬,熱到爆還加送1公里,跑前亂吃肚子又不爭氣了,拉了兩次,還好平安順利完賽

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.58 km

ASICS 虎走累積 : 2349.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jon Li 阿雄 , Joel 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

張同心恭喜完賽！

2016-10-16 17:25 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽~

2016-10-16 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'15"	00:12'40"
3	05'11"	00:17'51"
4	09'37"	00:27'28"
5	05'20"	00:32'48"
6	05'17"	00:38'05"
7	05'25"	00:43'30"
8	05'34"	00:49'04"
9	05'12"	00:54'16"
10	05'39"	00:59'55"
11	05'16"	01:05'11"
12	05'19"	01:10'30"
13	05'48"	01:16'18"
14	05'22"	01:21'40"
15	05'29"	01:27'09"
16	05'23"	01:32'32"
17	05'32"	01:38'04"
18	05'57"	01:44'01"
19	05'35"	01:49'36"
20	05'47"	01:55'23"
21	04'57"	02:00'20"
22	05'06"	02:05'26"
23	05'16"	02:10'42"
24	05'52"	02:16'34"
25	05'30"	02:22'04"
26	06'26"	02:28'30"
27	06'15"	02:34'45"
28	06'35"	02:41'20"
29	05'41"	02:47'01"
30	06'35"	02:53'36"
31	06'36"	03:00'12"
32	06'15"	03:06'27"
33	06'14"	03:12'41"
34	06'20"	03:19'01"
35	07'23"	03:26'24"
36	08'02"	03:34'26"
37	08'04"	03:42'30"
38	07'49"	03:50'19"
39	11'18"	04:01'37"
40	07'45"	04:09'22"
41	07'46"	04:17'08"
42	06'57"	04:24'05"
43	07'54"	04:31'59"
43.4	12'28"	04:37'17"

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