陳世鴻 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳世鴻台中
ID 396300

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半馬 | 02:28:59 | 07:03/km

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:28:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:09'38"

10 km

(01:09'38")

00:38'31" (+07'24")

15 km

(01:47'06")

00:37'28" (+06'21")

01:17'19" (+07'41")

20 km

(02:26'57")

00:39'51" (+08'44")

Finish

(02:28:59)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'30")

06'20" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'45")

06'14" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'57")

06'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'05")

06'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🎉🎉🎉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.68 km

adidas愛迪達 ADIZERO BOSTON 12 累積 : 217.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Nina Lai 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'20"	00:12'32"
3	06'15"	00:18'47"
4	06'12"	00:24'59"
5	06'08"	00:31'07"
6	08'49"	00:39'56"
7	08'11"	00:48'07"
8	09'08"	00:57'15"
9	06'08"	01:03'23"
10	06'15"	01:09'38"
11	09'31"	01:19'09"
12	06'14"	01:25'23"
13	09'38"	01:35'01"
14	06'00"	01:41'01"
15	06'05"	01:47'06"
16	07'00"	01:54'06"
17	08'37"	02:02'43"
18	16'04"	02:18'47"
19	00'01"	02:18'48"
20	08'09"	02:26'57"
20.3	06'11"	02:29'00"

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成績 : 04:56:26

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