Chu Kuan Chao 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chu Kuan Chao 高雄
ID 758840

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恭喜破PB

全馬 | 05:21:50 | 07:37/km | 第8馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	05:21:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+01'06")

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:32'41"

15 km

(01:41'14")

00:34'46" (+02'05")

01:09'32" (+03'04")

20 km

(02:16'00")

00:34'46" (+02'05")

25 km

(02:55'16")

00:39'16" (+06'35")

01:20'22" (+13'54")

30 km

(03:36'22")

00:41'06" (+08'25")

35 km

(04:17'23")

00:41'01" (+08'20")

01:32'37" (+26'09")

40 km

(05:08'59")

00:51'36" (+18'55")

Finish

(05:21:50)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2635 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'35")

06'45" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'42"

(21'17")

06'42" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'47")

06'29" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'01"

(33'48")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 值得一跑，很少有比賽沿路能欣賞火焰山，河谷，鐵道舊址以及享受自行車道綠蔭，義工跟義交也都很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'45"	00:14'33"
3	06'43"	00:21'16"
4	06'30"	00:27'46"
5	06'01"	00:33'47"
6	06'12"	00:39'59"
7	07'53"	00:47'52"
8	06'05"	00:53'57"
9	06'06"	01:00'03"
10	06'25"	01:06'28"
11	06'27"	01:12'55"
12	07'21"	01:20'16"
13	06'40"	01:26'56"
14	06'41"	01:33'37"
15	07'37"	01:41'14"
16	06'27"	01:47'41"
17	06'16"	01:53'57"
18	06'24"	02:00'21"
19	08'53"	02:09'14"
20	06'46"	02:16'00"
21	09'01"	02:25'01"
22	07'02"	02:32'03"
23	06'15"	02:38'18"
24	06'52"	02:45'10"
25	10'06"	02:55'16"
26	06'56"	03:02'12"
27	07'25"	03:09'37"
28	11'46"	03:21'23"
29	06'48"	03:28'11"
30	08'11"	03:36'22"
31	07'46"	03:44'08"
32	09'20"	03:53'28"
33	07'18"	04:00'46"
34	08'16"	04:09'02"
35	08'21"	04:17'23"
36	09'30"	04:26'53"
37	07'46"	04:34'39"
38	06'47"	04:41'26"
39	09'57"	04:51'23"
40	17'36"	05:08'59"
41	00'01"	05:09'00"
42	07'45"	05:16'45"
42.6	08'41"	05:21'49"

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成績 : 04:56:26

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