mickeywmc 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

mickeywmc 台中
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全馬 | 05:10:56 | 07:22/km | 第32馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	05:10:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:28'58" (+00'55")

15 km

(01:28'56")

00:31'55" (+03'52")

01:05'25" (+08'24")

20 km

(02:02'26")

00:33'30" (+05'27")

25 km

(02:40'27")

00:38'01" (+09'58")

01:18'09" (+21'08")

30 km

(03:20'35")

00:40'08" (+12'05")

35 km

(04:06'56")

00:46'21" (+18'18")

01:37'30" (+40'29")

40 km

(04:58'05")

00:51'09" (+23'06")

Finish

(05:10:56)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2988 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'42")

05'39" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'11")

05'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'44")

05'33" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'17"

(28'02")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.70 km

adidas Boston 12 累積 : 1566.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'39"	00:11'43"
3	05'29"	00:17'12"
4	05'33"	00:22'45"
5	05'18"	00:28'03"
6	05'28"	00:33'31"
7	06'18"	00:39'49"
8	05'38"	00:45'27"
9	05'44"	00:51'11"
10	05'50"	00:57'01"
11	05'59"	01:03'00"
12	06'55"	01:09'55"
13	05'52"	01:15'47"
14	06'17"	01:22'04"
15	06'52"	01:28'56"
16	05'58"	01:34'54"
17	06'10"	01:41'04"
18	06'30"	01:47'34"
19	08'09"	01:55'43"
20	06'43"	02:02'26"
21	07'54"	02:10'20"
22	07'01"	02:17'21"
23	06'21"	02:23'42"
24	06'54"	02:30'36"
25	09'51"	02:40'27"
26	05'55"	02:46'22"
27	08'12"	02:54'34"
28	10'58"	03:05'32"
29	07'05"	03:12'37"
30	07'58"	03:20'35"
31	07'55"	03:28'30"
32	09'04"	03:37'34"
33	10'55"	03:48'29"
34	10'21"	03:58'50"
35	08'06"	04:06'56"
36	06'38"	04:13'34"
37	08'09"	04:21'43"
38	11'04"	04:32'47"
39	08'16"	04:41'03"
40	17'02"	04:58'05"
41	00'04"	04:58'09"
42	09'21"	05:07'30"
42.5	07'09"	05:10'56"

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