Vobow Cheng 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.5 km | 01:58:24 | 21.5 km/h

日期: 2024-11-24 14:07 - 總爬升: 400 m - 地點: 竹北-楊梅仙草花節 - 平均心率: 117 - 踏頻: 65 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1213.94 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	1.4 %
2	17.6	-0.6 %
3	16.1	-1.6 %
4	24.7	-1.0 %
5	22.4	2.2 %
6	26.7	1.2 %
7	15.8	2.3 %
8	20.3	3.1 %
9	20.3	3.0 %
10	19.9	2.4 %
11	14.3	3.3 %
12	7.4	9.6 %
13	7.9	8.6 %
14	37.5	-3.6 %
15	42.4	-2.8 %
16	46.8	-4.4 %
17	50.7	-6.5 %
18	18.8	-3.4 %
19	17.3	2.1 %
20	13.2	3.3 %
21	18.8	3.3 %
22	22.6	1.3 %
23	23.1	2.0 %
24	2.0	1.2 %
25	21.3	-0.9 %
26	31.3	-0.5 %
27	35.0	-0.7 %
28	28.3	-1.2 %
29	23.1	-2.4 %
30	36.4	-1.5 %
31	14.8	2.8 %
32	31.0	-1.8 %
33	25.2	1.8 %
34	21.6	-1.0 %
35	20.1	-1.0 %
36	27.9	-2.6 %
37	34.3	-5.2 %
38	21.6	-1.2 %
39	26.1	1.5 %
40	25.7	-0.8 %
41	24.3	1.0 %
42	18.9	-0.4 %
42.5	12.9	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km