marten 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

marten 新竹
ID 7448

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23.0 km | 02:35:58 | 06:46/km | 第13半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:35:58
總名次	575 / 2885
分組名次	200 / 818
平均速度	06:46/km

官方證書

marten

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:30'24" (+00'20")

15 km

(01:32'22")

00:31'54" (+01'50")

01:08'40" (+08'12")

20 km

(02:09'08")

00:36'46" (+06'42")

Finish

(02:35:58)

日期: 2016-10-16 06:16 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 1980 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:09'46"

(01:09'46")

06'01"

11572 / 11572

2

01:24'25"

(02:34'11")

06'58" (+00'57")

12114 / 23686

新竹

marten

·

新竹

marten

·

上禮拜在西安吸了一肚子霧霾, 今天空氣好, 清清肺~

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.58 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 943.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

鐘, yiwei 和其他 5 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2016-10-17 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'06"	00:12'26"
3	05'43"	00:18'09"
4	06'16"	00:24'25"
5	05'39"	00:30'04"
6	05'42"	00:35'46"
7	06'10"	00:41'56"
8	05'53"	00:47'49"
9	06'00"	00:53'49"
10	06'39"	01:00'28"
11	05'53"	01:06'21"
12	06'05"	01:12'26"
13	06'36"	01:19'02"
14	06'26"	01:25'28"
15	06'54"	01:32'22"
16	07'08"	01:39'30"
17	06'57"	01:46'27"
18	06'54"	01:53'21"
19	08'29"	02:01'50"
20	07'18"	02:09'08"
21	06'37"	02:15'45"
22	07'25"	02:23'10"
23	07'15"	02:30'25"
23.6	06'50"	02:34'18"

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