故事要從去年的初標鐵51.5說起...
去年因為要去幫馬龍哥加油,在清明的提醒之下,用蛙式也可以比三鐵阿,在游泳池自己測過1500m之後,決定參加51.5順便去加油,感謝珮珊借我她的愛車6個月,讓我有公路車可以來練習,一直到最後完成51.5的挑戰.
51.5完賽之後,轉當226選手的加油團,在最後的終點看著選手一個個回來,心裡面產生了一些想法.
從台東回來之後,考慮了許久之後,我決定要挑戰226超級鐵人.
這時候我還在PTT進化團練習跑步,這時候是我跑步練最多,進步最多的時候.
在我的馬拉松目標賽事1/24的渣打馬,跑出了我的全馬PB,3小時53分41秒.
我訂了我自己的公路車,進化團暫停,開始去上飛輪課.
加入了單車小學堂,開始努力的練車.
同個時間也去大佳鐵人隊學游泳,學自由式.
謝謝志祥教練,小張,順大,武強,CC在我自由式方面的指導.
後來雖然還是用蛙式來比226,但自由式也算是有學會了.
226報名下去之後,就這樣為著226的目標努力的練習.
自行車在逵神的指導下,小學堂夥伴,敏神,神腿,神糖,區啃一同練習之下,距離慢慢地拉長,不斷的進步.
在po訓練紀錄的同時,也是在提醒自己226的目標,感謝馬騷226好夥伴,不斷的互相激勵,一起努力.另外也要感謝捏肉升天團的照顧和在跑步方面的提醒.
大概在8月份是我練習量最多的時候吧,結果9月份開始,公司的案子變很忙,開始一直加班,訓練量減少,也只能東拼西湊的擠出時間練習.然後又是颱風又是下雨的,也只能安慰自己差不多到減量期了.
10月的颱風在台東造成了不小的傷害,連續的大雨把台東的賽道沖垮了.我們一直到出發前還在擔心要走南迴還是蘇花的問題.

賽前一天, 10/14
我們搭乘單車家族水旺老闆的車前往台東,車上坐7人+老闆,車頂放10台車,因為擔心蘇花管制,一大早4:50就從內湖出發,第二站5:30大安運動中心,台北山區還有些下雨,到了宜蘭天氣就變好了,蘇花公路因為天氣不錯,很順利的通過了,到花蓮吃早餐休息.
花蓮過後走台9線,經過瑞穗,在北回歸線大玩瑜珈課,還有跳拍,天氣真的很好啊.
到了台東,先在市區吃中餐補給,小李子排骨麵,藍蜻蜓速食店.
接下來到會場領物資,回民宿check in,下行李,下自行車.開始學習新技能,貼能量膠.
接下來我們搭水旺老闆的車去活水湖試游,看轉換區,會場.
拍照完之後,前往一薌園吃晚餐,當作是賽前選手之夜.結束之後到7-11購買早餐補給品等等物資.(飯糰已被搶光)
回到民宿之後,大家做最後的準備,準備阿法傳授的特調(5包能量包+蠻牛+舒跑),然後放冰箱.開始準備T1和T2和三鐵包的最後整理.
這時候,有人在群組裡面說,Andy你的號碼布呢???
對壓,我的號碼布呢?是丟在民宿的哪邊有人撿到嗎?
結果....我的號碼布在60號選手那邊,透過朋友的朋友告訴我,說明天拿去會場給我...
!!!本來還想去找他拿號碼布的,但是外面下起了大雨,神妞還在雨中去跑課表...
晚上10:00,就在這種充滿不確定的情況下,設定好鬧鐘,帶上耳塞,開始睡覺.

比賽當天 10/15
早上4:00鬧鐘響起,刷牙洗臉吃早餐,蹲馬桶換三鐵衣.號碼貼紙轉印到手臂上.背上三鐵包,準備出發!!
正當我們要出發的時候,下了一點小雨,當然鐵人們還是照樣出發,到了會場,才5:00多,隔壁的60號選手還沒來.然後馬龍哥跟我說Cary因為路上被機車撞到要去醫院檢查,後來又聽說她要棄賽了.心想準備了這麼久的226就這樣沒了,心情一定很失落.
時間都到了交車的最後時間5:30了,60號選手終於出現,我終於拿到了我的號碼布了,天色都從黑變成白了.
因為怕下雨,轉換區的東西還是包在塑膠袋裡面,就這樣前往活水湖的出發點集合.
遇到了馬龍哥,馬騷和法師,米米和olga,和他們合照之後一起到起點準備.

游泳
這次是水中出發,先滑下到水中的階梯等待.
汽笛喇叭聲音響起,按下920三鐵錶,開始游泳.
我大部分都用蛙式游泳,但是為了GPS錶的距離,需要換自由式把手伸出水面定位.但是後來發現我不只在海泳自由式會游歪,在活水湖的自由式也是游歪.一開始還看錯跟著大家往某個浮台移動,後來才發現粽子的位置,還好沒有走錯很多,繞過浮球,往終點出發.
第一圈上岸後,發現逵神叫我,很開心的留下一副輕鬆的照片.
在岸上補給站,我隨便拿了一杯,喝了才知道是熱的黑糖薑茶之類的飲料,這時候真的很需要這個阿,大會準備的好,還好我有喝到,冷冷的身體都暖了起來.
游泳的第二圈,人明顯的變少了,我是直接朝著浮球前進,這時候太陽出來了,眼前是刺眼的陽光,只能夠瞇瞇眼的前進.偶爾換自由式右邊換氣剛好不會看到刺眼的陽光,但是一換自由式就游歪了.尤其是最後一段的時候,自由式換回蛙式發現離折返浮球超遠的,變成跟旁邊的自由式一樣從岸邊往浮球游.
折返之後,沒有太陽了,可以比較順順的游了,這時候想上廁所,但是我沒練過邊游邊尿,在水裡面尿不出來.
上岸之後,聽到大會廣播又再叫了一次我的名字,我知道前面還是有逵神還有米米olga加油團的相機.感謝他們在岸上等我們,為我們拍照.
游泳這部分是在預期的時間1:50:31完成.

T1
進入轉換區之後,因為我要上廁所,順便就拿著車褲去把三鐵衣換下來.因為上一次練習把車褲套在三鐵衣外面還是有些不舒服,既然要上廁所就順便直接換車褲了.
回到位子上,一邊吃著紅豆麵包,一邊換著衣服裝備. 麵包乾乾的,吃了好久,後來八寶粥也沒有打開來吃了.
心跳帶,車衣,袖套,手套,小帽,安全帽,襪子,卡鞋,裝備都穿好了,還拿了防曬來抹一下.
看到時間已經過了15分鐘,趕緊牽著車子出發,打開車錶,讓GPS定位.出了T1的晶片感應區,按下920的lap鍵,車錶按開始,看了一下旁邊的米米olga加油團的鏡頭,準備出發.
這時候才發現一個重要的東西沒帶到,留在了T1轉換區裡面,就是我的太陽眼鏡.

騎車
剛騎上中華大橋,是小逆風,一邊騎著一邊想著墨鏡的事情.這時候發現手機也沒有帶到,這樣也沒辦法請補給員幫忙.
話說我的近視度數很深(1000度),我的太陽眼鏡是裡面有夾鏡片的,而現在的情況,跟別人借太陽眼鏡我也沒辦法戴,除非是外掛式的,但又有誰會有外掛式的太陽眼鏡呢??
第一趟的前半段,剛好有雲擋住太陽,讓我還可以好好的騎.
心裡面不斷的想著各種方案,想起補給車會在20k的地方待命,我就想著騎過去再說.好不容易小逆風騎到了20km處,卻沒有發現補給車,想說可能還在處理Cary的狀況,好吧,只好繼續往前騎.
沒有戴太陽眼鏡騎車的不同的地方,就是陽光在前面很刺眼,要瞇瞇眼才能減少一些陽光,要擔心紫外線傷眼睛,然後就是一般眼鏡沒有擋風的效果.最重要的是,照片不帥.
其實我有注意到,我的心跳在前半有飆到84%,也許是受到氣氛影響太拚了,或是小逆風這樣還是太快,84%這在我騎車來說算是太高的,後來有降到80%,但我不知道是不是因為這樣導致後面爆掉.
好不容易快要騎到了折返點,但是突然發現怎麼車錶怪怪的,踏頻不會動,時間也不動了,可惡,我的車錶當機了,幸好我的920還在紀錄. 到了折返點,下車把520車錶所有按鍵一起按,讓他強制重開機,再重新開始記錄.
過了八嗡嗡,看到逵神在路旁幫我們拍照,他說我迴轉速太快了,我以為他說的是剛剛八嗡嗡爬坡齒比放輕,迴轉速當然快阿...
到了東河包子,遇到格子在這裡幫大家加油,他朋友還幫大家拍照.格子大聲地問我說要不要吃包子,我那時候覺得應該吃不下,我說不用,就沒停下來繼續往前騎了. 沒想到,才過了不久,大腿就有抽筋的感覺.早知道應該停下來休息一下的.
我補給的計畫是特調每15分鐘喝一口兩口,每45分鐘吃一包能量包,後面按照情況改成30分鐘吃一包能量包.
彩虹車衣後面有三個口袋,左邊是空的,用來放吃完的能量包垃圾.中間的口袋放日本BCAA粉末包和鹽碇.右邊的口袋放健保卡+悠遊卡+200元鈔票的夾鏈袋,還有電解質膠囊一顆一顆的.
中間有吃過一包BCAA,這時候都抽筋了,趕緊再拿出一包BCAA粉末來吃,電解質膠囊也拿出來吃.但是電解質膠囊很不方便吃,有點麻煩.
逵神這時候還出現,說他同學在我後面,不要給他超車了.他是113選手阿,能追上來就表示很強阿,我都已經抽筋了...
騎車去程是小逆風,回程是有一些順風,第一趟因為車錶出問題,那時候只大概知道第一趟去程約2小時,回程也才快了一點點,約1小時30分.
但因為第二趟已經是快抽筋的狀態,又是逆風,太陽又變大了,太陽很刺眼,只好順順的,慢慢地騎,而且補給站都停下來吃東西補電解質膠囊,補運動飲料,香蕉等等.
有一次抽筋下車之後,發現更慘,原本右腳抽筋,左腳一踏到地面,變成左腳抽筋更嚴重,兩隻腳都抽筋.這才想起來Mia老師上課教的,一隻腳踩踏板,一隻腳放鬆的騎法,真是抽筋的時候最好的方法.
好不容易到了20k處的補給站,看到補給車就在前面,在補給站吃了一點東西開開心心的跑過去補給車,沒想到居然被加油團趕出來,我好傷心.
接下來又抽筋了幾次後,好不容易又到了八嗡嗡,這次在補給站整個停下來大吃一頓,水和運動飲料也喝到夠了才走,還跑去流動廁所上廁所.一出站就是爬坡,雖然早有心裡準備,還是弄到又快要抽筋,還好還是慢慢地龜了上去.
終於又到了有順風的回程了,而且因為時間比較晚了,有比較多樹陰和背著陽光,天氣沒有那麼熱了.雖然還是有快抽筋的感覺,但還是順順的快速騎乘,路上又遇到了逵神和從台北趕來的神糖,喝了一罐仙草蜜,接著又在補給站好好的補一下,再繼續上路.
後面遇到一位大哥,前前後後的跟他互相超越,速度跟我差不多,好像也是快爆了,有個人陪也是多了一些動力,就這樣前後的回到了終點.
自行車一共抽筋了6次,下面數據是回家看GPS的結果.
第一趟 去程1:54 回程1:30
第二趟 去程2:37 回程1:46
自由車 7:47:34

T2
一下車之後,馬上就是抽筋的感覺,結果在回去轉換區的路上,一擺一擺的牽著車,中間還停下來抬腳伸展一下.
好不容易回到了轉換區,因為都沒看到加油團,請113選手幫我拍照,紀念一下沒戴太陽眼鏡騎了180k,剛剛都沒看到加油團,打卡順便報一下我的進度.
脫了卡鞋直接換了跑鞋,車褲也不換了,因為一動就會抽筋,連袖套車衣都不動,把車帽換成PTT洞洞帽,戴上太陽眼鏡(終於有太陽眼鏡了),把黃色鏡片放在車衣口袋,把口袋多餘的東西都拿出來,手上拿著手機,準備出發,出發前還跑去上個廁所,再出轉換區.
T1本來有準備八寶粥,但是我吃不下,只喝了Redbull就出發.

跑步
剛出轉換區,經過很多人的停車場,有些找不到賽道,幸好後面的選手知道路,一起來到了馬亨亨大道,路上還遇到了菜鳥路跑的武男,看來他是113跑完要進終點了.
剛剛還在抽筋,當然沒辦法跑很快,就是放慢很多的速度跑,跑著跑著,遇到了對向的馬騷和吉諾,吉諾看起來快要跑完了,真厲害.
到了折返點,拿了第一條信物,這才剛剛開始而已,拿著手機跑不好跑,這時候遇到了逵神和神糖,問我需要什麼補給,我肚子還很飽,想不出要點什麼食物,我先把手機丟給神糖,減輕負擔,果然少了手機輕鬆很多,跑起來也比較順了.(早知道就不要拿手機了,還想說要拍終點照說)
只看到對向的馬龍哥,沒看到其他人了,也就是說,剩下的人都被關了.
我一路都是快抽筋的狀態,只能跑跑走走,跑一段路,再走一段路,幸好時間還很多.
從加油團手中拿到逵神和神糖的愛心補給:仙草蜜和布丁,聽到加油團要先去吃晚餐了.我告訴他們,沒關係,反正我還要跑3個小時吧,那時候再回來就好.
我非常羨慕馬騷有米米陪跑,路上也有好多的鐵人,旁邊有咩陪跑.
走走跑跑當中,有一段路跟一位穿著博克多跑馬團衣服的一位大姊一起跑,一起跑到了折返點.我謝謝她的陪跑,她也謝謝我,她還說她腳痛,跑完這圈就要棄賽了,我跟她說,時間還很多,再多走一圈再說阿.
這時候天色暗了,我把太陽眼鏡換成黃色的鏡片,這樣才比較看得清楚道路.再次出發,我發現那位大姊在我前面我都追不到,這樣追也算是有個動力吧.
就這樣跑跑走走,拿信物,補給站喝運動飲料,去上廁所,又是跑跑走走.
後來又有個正咩的速度跟我一樣,我本來也想陪她跑一段,但是我跑著跑著我快要抽筋了,只能跟她說抱歉,我快抽筋了.當下覺得自己為什麼沒練好,連陪咩跑都無法.
走著跑著,我的920錶響起了電力快要用完的警示,雖然早就知道920應該撐不到最後,也是在煩惱之後怎麼辦.
又努力的跑走了幾K之後,920終於沒電了,接下來我就只能按照時間來跑了,不時的在補給站問旁邊的人現在幾點.時間還很多,但是似乎還是要跑跑走走才行,不能全部用走的,還是要一小段的跑起來.
又再跑了一圈,遇到了騎機車的清明,問我需要什麼?我本來想說不用的,但我忽然想到,我跟他說我手錶沒電了,清明就把他的920跟我交換,這下我有現在時間可以看了.
走著跑著,遇到了vivian和格子,她們幫我拍照(走路照)之後,格子問我說剩下幾K,我說剩下11k,剩最後一圈.
格子就說要陪我跑,我太感動了,原本只能用走的,因為有正咩陪跑,速度就帶起來了,因為我手錶只有時間,我也不知道我跑多快.
剛好遇到有人拍照,才發現是神逵,謝謝神逵幫忙留下合照.
因為有人陪跑,終於可以跑起來,但跑著跑著覺得太快了,又讓格子陪我走了一段路,不過因為這樣,這8k的時間就快得比較快了.
一路上格子為了讓我分心,聊天講了很多話,大概她們6分速女孩都這樣陪跑的吧.後來格子還拿出了特殊的補給,搖過的可樂,哈哈哈.
終於又跑了回來,剩下了最後的3k,這時候喝完喜酒的孟霖也出現來幫忙加油,孟霖也加入了我的陪跑員的行列,於是我就有兩大美女陪跑了.
聽說後面的朋友還很羨慕我有兩個正咩陪跑,想要我分他一個...
跑過了暗暗的一段路,原來發光手環是這樣用的阿,不過孟霖直接打開手機的手電筒照路,終於,終點就在前方了.
孟霖一直要我想等下進終點的姿勢,我根本腦袋空空無法思考,我把手舉起來,就說就這樣吧,我想不出什麼花招了.
這時候也不知道被帶到了幾分速,反正我就是可以跑起來了,然後一路的跑向終點.
跑向那燈光的終點,舉起雙手,通過了終點線,我終於完成226了.

賽後
感謝孟霖和格子幫忙拍進終點照,後來格子和孟霖回去找下一位226選手,馬龍哥,去陪他跑最後一段.
清明陪著我在終點等待馬龍哥,幫我退晶片,幫我一起去牽車拿行李,就好像去年,我幫226的清明拿行李一樣.
終於,馬龍哥也進終點了,恭喜他復仇成功,有比過才知道,226真的真的不容易啊.
感謝逵神有開車,載我們的公路車,載我們和加油團一起回民宿,回到民宿,我終於拿到我的手機,上傳226挑戰成功.
接下來就是在客廳的鹽酥雞的慶功宴,清明師的按摩大會,聲音大到應該有吵到3樓的515選手吧.
結束之後,也許是吃了太多的能量包,怎麼都睡不著,只好躺在床上,讓身體休息.睡到一半又爬起來灌水,上廁所,希望能量包可以快一點代謝掉,然後又躺回去休息.

完賽隔天
一大早被外面的聲音吵醒,原來是515選手要出發,外面卻下著大雨.她們都出發之後,又繼續回去休息.
再次醒來,是法師他們要去吃早餐,吃完要準備回程了,我跟著他們去買早餐,肉羹麵+粽子,回來吃得很飽.
然後就是悠閒的整理行李,突然發現我的衣服size太小,拜託水旺老闆載我去會場換,然後剛好看到安娜跑515回終點.
515的鐵人都準備好之後,我們也就開始回程了,從台東開始往北出發,因為已經過了中午了,所以我們在鹿野吃熱炒店.
吃完好吃的熱炒之後,下一個休息站是瑞穗,再來是花蓮市休息,要上蘇花之前在名產店買名產,順便買了一些路上吃的能量.
蘇花公路,因為大家都很擔心路況,所以變成點歌大會,氣氛用的很High,在東澳問要不要停下來吃飯,大家決定到蘇澳再吃.
就這樣一路平安的過了蘇花公路,到了南方澳吃海鮮,海鮮還不錯,並再次的確定三鐵人(跑馬人)的食量驚人.
蘇花過了,再過來就是國道五號有小塞車了一下,然後順利的回到台北,我的車子也留下給老闆保養,只有神妞騎回家.

賽後檢討
其實也不是什麼檢討,反正也沒有下一次了,只是做個紀錄給其他人參考.
1. T1出轉換區之前,最好從頭到腳檢查一遍,該帶的東西有沒有帶,畢竟一出去就是騎車180k了,像我太陽眼鏡沒帶到就很慘.
2. 我一直在想我賽前自行車已經練這麼多了,怎麼還會抽筋抽成這樣,之前練車我都沒有抽筋過.
@我想應該是轉換沒練夠吧,蛙式游了3.8k肯定會累阿,之前練習的時候,游泳完接自行車,因為剛好踏頻沒電,自行車只練了1個小時,實在是太少了,沒能夠提早體會.
@另外我想還有個原因是沒有練習車上補給,也沒有騎過一直騎都不休息的,就算是紅綠燈停了一下下也算是有休息到.之前扣掉休息的時間都快要7小時了,不休息怎麼不會超過7小時呢?怎麼不會爆掉呢?

感謝文
要感謝的人超多的,不管是和我一起跑步,騎車,游泳的好夥伴,指導過我的,給我建議的,關注我給我按讚的,都要謝謝你們,還有一起到台東奮鬥的好夥伴,加油團,謝謝你們.明年如果有人要跳坑的話,我會去當加油團支持的!!