江軍樵 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

江軍樵雲林
ID 5658

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7.2 km | 00:43:56 | 06:08/km

日期: 2016-10-17 21:32 - 地點: 二林商工旁 - 天氣: 悶 - 卡路里: 419 Cal - 總步數: 7366 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 06'51" / 06'00" / 06'05" / 06'00" / 06'21" / 05'50" / 05'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'46" (+00'59")

1010 / 1010

157 / 93

2

06'00"

(12'51")

06'03" (+00'16")

989 / 2000

170 / 96

3

06'10"

(19'01")

06'05" (+00'18")

1011 / 3012

171 / 95

4

06'00"

(25'01")

06'00" (+00'13")

999 / 4011

172 / 96

5

06'16"

(31'17")

06'18" (+00'31")

994 / 5005

161 / 98

展開計圈分析

賽後恢復跑,第一次在賽後還可以跑6分速,是身體變強壯了還是星期日跑的不認真?!依狀況10K應該不是問題,不過今天以恢復為主,明天再加油!

10月累積里程 : 282.69 km

MIZUNO 皇速累積 : 3701.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Frank Chen, 姜宗文和其他 14 人說推

·

宴茹（瞎跑團）太猛了！

2016-10-18 14:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'00"	00:12'51"
3	06'05"	00:18'56"
4	06'00"	00:24'56"
5	06'21"	00:31'17"
6	05'50"	00:37'07"
7	05'45"	00:42'52"
7.2	06'27"	00:43'56"

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