Benson 2013/09/21 訓練日誌

Benson 新竹
ID 4140

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Benson

50.0 km | 04:38:18 | 05:33/km | 第18馬

2013豐原慢跑20周年50公里繞圈賽

官方成績
日期	2013-09-21
成績	04:38:18
總名次	- / -
分組名次	14 / -
平均速度	05:33/km

官方證書

Benson

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:46'48"

10 km

(00:46'48")

00:23'29" (+00'10")

15 km

(01:10'44")

00:23'56" (+00'37")

00:48'23" (+01'35")

20 km

(01:35'11")

00:24'27" (+01'08")

25 km

(02:01'12")

00:26'01" (+02'42")

00:51'24" (+04'36")

30 km

(02:26'35")

00:25'23" (+02'04")

35 km

(02:53'38")

00:27'03" (+03'44")

00:57'53" (+11'05")

40 km

(03:24'28")

00:30'50" (+07'31")

45 km

(03:57'34")

00:33'06" (+09'47")

01:04'51" (+18'03")

50 km

(04:29'19")

00:31'45" (+08'26")

Finish

(04:38:18)

日期: 2013-09-21 06:02 - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 陰天偶小雨 - 卡路里: 2880 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'13")

999 / 999

04'39"

(09'26")

04'37" (+00'03")

1005 / 2005

04'36"

(14'02")

04'34"

1004 / 3010

04'39"

(18'41")

04'37" (+00'03")

1003 / 4013

04'42"

(23'23")

04'39" (+00'05")

1007 / 5021

展開計圈分析

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終點!

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[第18馬] 2013豐原慢跑20周年50公里繞圈賽

成績: 4:38:18

今天一開始就快了一點, 看能撐到幾K, 結果享受了一場前快後慢, 然後爆掉的痛苦比賽! 很久沒有感受爆掉的感覺了, 真是痛快ㄚ! 400m繞圈賽果然不是好玩的, 自己還要多學習了! 希望下一場(11月)能更好!

整場比賽跑友不多, 但很多高手與前輩們都在歡樂跑, 雖是繞圈賽確也不至於無聊! 全程偶爾會遇見阿杰兄, 他還是用穩健的步伐完成比賽, 恭喜他獲得總五!

補給太好, 後段爆掉之後意志力薄弱, 雖不致於當步兵, 但幾乎每一圈(才400mㄟ)都想進補給站喝啤酒! 金害!

感謝豐慢志工們的熱情招待!!

賽前宣言: 看看會不會繞到頭暈~XD

賽後評分: 補給很棒, 志工很熱情, 比賽氣氛很熱鬧, 只是繞圈真的粉累!
給 5 星

9月累積里程 : 308.73 km

Saucony ProGrid Kinvara 累積 : 2703.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), N大和其他 66 人說推

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WC 恭喜大哥完賽～厲害喔。

2013-09-24 20:49 ·

Benson WC 謝謝囉! 很久不見, 上次6月大甲一拜到現在, 發現您的跑量真是驚人ㄚ! 太猛了!

2013-09-25 08:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'37"	00:09'26"
3	04'34"	00:14'00"
4	04'39"	00:18'39"
5	04'40"	00:23'19"
6	04'40"	00:27'59"
7	04'43"	00:32'42"
8	04'41"	00:37'23"
9	04'42"	00:42'05"
10	04'43"	00:46'48"
11	04'44"	00:51'32"
12	04'48"	00:56'20"
13	04'52"	01:01'12"
14	04'47"	01:05'59"
15	04'45"	01:10'44"
16	04'52"	01:15'36"
17	04'44"	01:20'20"
18	04'54"	01:25'14"
19	05'02"	01:30'16"
20	04'55"	01:35'11"
21	05'20"	01:40'31"
22	05'07"	01:45'38"
23	05'11"	01:50'49"
24	05'07"	01:55'56"
25	05'16"	02:01'12"
26	05'08"	02:06'20"
27	05'08"	02:11'28"
28	05'03"	02:16'31"
29	05'04"	02:21'35"
30	05'00"	02:26'35"
31	05'15"	02:31'50"
32	05'17"	02:37'07"
33	05'29"	02:42'36"
34	05'23"	02:47'59"
35	05'39"	02:53'38"
36	06'00"	02:59'38"
37	05'58"	03:05'36"
38	05'38"	03:11'14"
39	06'48"	03:18'02"
40	06'26"	03:24'28"
41	05'43"	03:30'11"
42	07'16"	03:37'27"
43	06'57"	03:44'24"
44	07'10"	03:51'34"
45	06'00"	03:57'34"
46	07'14"	04:04'48"
47	06'29"	04:11'17"
48	06'37"	04:17'54"
49	05'47"	04:23'41"
50	05'38"	04:29'19"
51	05'24"	04:34'43"
51.3	04'46"	04:36'12"