祝將臨 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

祝將臨桃園
ID 718733

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 6.9 km | 43:32/km

2024東吳國際超級馬拉松

官方成績
日期	2024-11-30
成績	6.89 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	43:32/km

日期: 2024-11-30 16:01 - 平均心率: 181 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 60.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

04'07" (+00'13")

423 / 423

2

01'50"

(03'35")

04'22" (+00'28")

421 / 845

3

01'50"

(05'25")

04'19" (+00'25")

424 / 1269

4

01'50"

(07'15")

04'18" (+00'24")

426 / 1695

5

01'50"

(09'06")

04'21" (+00'27")

423 / 2118

展開計圈分析

賽後評分: 八寶粥給人家吃了三罐🤧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.13 km

中喬 PB4.0天際藍累積 : 261.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Owen Shao, CadillacLiu凱迪和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

handson 哇！速度起來了

2024-12-01 09:26 ·

1 個人推

祝將臨大家都很棒，能參與團體賽又包辦名次真好玩！

2024-12-01 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'21"	00:08'35"
3	04'18"	00:12'53"
4	04'19"	00:17'12"
5	04'20"	00:21'32"
6	04'20"	00:25'52"
6.9	04'07"	00:29'32"

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