LiuArthur 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

LiuArthur 台北市
ID 680811

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 6.7 km | 44:38/km

2024東吳國際超級馬拉松

官方成績
日期	2024-11-30
成績	6.72 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	44:38/km

日期: 2024-11-30 20:30 - 平均心率: 185 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 72.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'57")

04'28" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'22")

04'25"

1000 / 3000

4

04'29"

(17'51")

04'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'32")

04'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.51 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 13.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

簡孟璋, Owen Shao 和其他 3 人說推

·

觀看另 5 則留言

祝將臨偶像 🫸🫷

2024-12-01 22:29 ·

sophie 心率居然可以193……是少年郎無誤

2024-12-02 00:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'28"	00:08'57"
3	04'25"	00:13'22"
4	04'30"	00:17'52"
5	04'40"	00:22'32"
6	04'45"	00:27'17"
6.7	04'21"	00:30'25"

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