陳家騏 2024/12/01 訓練日誌

陳家騏桃園
ID 468246

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陳家騏

半馬 | 02:44:02 | 07:46/km | 第12半馬

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'45")

00:40'45" (+05'42")

01:20'20" (+06'30")

10 km

(01:20'20")

00:39'35" (+04'32")

15 km

(01:59'07")

00:38'47" (+03'44")

01:13'50"

20 km

(02:34'10")

00:35'03"

Finish

(02:44:02)

日期: 2024-12-01 06:30 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'19")

1000 / 1000

07'33"

(15'24")

07'33" (+02'01")

1000 / 2000

08'38"

(24'02")

08'38" (+03'06")

1000 / 3000

09'08"

(33'11")

09'08" (+03'36")

1000 / 4000

07'34"

(40'45")

07'34" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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岳父初半馬完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.18 km

Adidas 波10 累積 : 713.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Gordan Tseng 說推

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陳家騏

2024-12-01 12:12 ·

1 個人推

Gordan Tseng 讚耶

2024-12-01 19:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'33"	00:15'24"
3	08'38"	00:24'02"
4	09'09"	00:33'11"
5	07'34"	00:40'45"
6	07'38"	00:48'23"
7	08'09"	00:56'32"
8	08'21"	01:04'53"
9	07'44"	01:12'37"
10	07'43"	01:20'20"
11	06'21"	01:26'41"
12	10'00"	01:36'41"
13	06'44"	01:43'25"
14	06'42"	01:50'07"
15	09'00"	01:59'07"
16	07'54"	02:07'01"
17	07'39"	02:14'40"
18	07'30"	02:22'10"
19	06'28"	02:28'38"
20	05'32"	02:34'10"
21	05'46"	02:39'56"
21.6	06'24"	02:44'03"