England Liu 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

England Liu 台南
ID 400435

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45.0 km | 05:30:39 | 07:20/km | 第79馬

第十屆美濃高雄147好米超級馬拉松賽

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:30:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+02'44")

01:08'56"

10 km

(01:08'56")

00:34'08" (+02'04")

15 km

(01:46'30")

00:37'34" (+05'30")

01:14'20" (+05'24")

20 km

(02:23'16")

00:36'46" (+04'42")

25 km

(03:02'27")

00:39'11" (+07'07")

01:18'44" (+09'48")

30 km

(03:42'00")

00:39'33" (+07'29")

35 km

(04:18'40")

00:36'40" (+04'36")

01:16'35" (+07'39")

40 km

(04:58'35")

00:39'55" (+07'51")

45 km

(05:30'39")

00:32'04"

00:00'00"

Finish

(05:30:39)

日期: 2024-12-01 04:59 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2085 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 87

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'18")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'43")

06'47" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'18"

(21'01")

06'18" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'15")

07'13" (+01'36")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'48")

06'32" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'02"

(41'51")

07'02" (+01'25")

1000 / 6000

7

06'39"

(48'31")

06'39" (+01'02")

1000 / 7000

8

08'13"

(56'44")

08'13" (+02'36")

1000 / 8000

9

06'05"

(01:02'49")

06'05" (+00'28")

1000 / 9000

10

06'06"

(01:08'55")

06'06" (+00'29")

1000 / 10000

11

07'08"

(01:16'04")

07'08" (+01'31")

1000 / 11000

12

06'14"

(01:22'19")

06'14" (+00'37")

1000 / 12000

13

06'07"

(01:28'26")

06'07" (+00'30")

1000 / 13000

14

06'09"

(01:34'36")

06'09" (+00'32")

1000 / 14000

15

11'53"

(01:46'30")

11'53" (+06'16")

1000 / 15000

16

06'50"

(01:53'21")

06'50" (+01'13")

1000 / 16000

17

06'15"

(01:59'36")

06'15" (+00'38")

1000 / 17000

18

06'32"

(02:06'09")

06'32" (+00'55")

1000 / 18000

19

07'46"

(02:13'55")

07'46" (+02'09")

1000 / 19000

20

09'20"

(02:23'16")

09'20" (+03'43")

1000 / 20000

21

08'42"

(02:31'58")

08'42" (+03'05")

1000 / 21000

22

06'56"

(02:38'55")

06'56" (+01'19")

1000 / 22000

23

06'57"

(02:45'53")

06'57" (+01'20")

1000 / 23000

24

07'30"

(02:53'23")

07'30" (+01'53")

1000 / 24000

25

09'04"

(03:02'27")

09'04" (+03'27")

1000 / 25000

26

06'53"

(03:09'20")

06'53" (+01'16")

1000 / 26000

27

08'53"

(03:18'14")

08'53" (+03'16")

1000 / 27000

28

10'10"

(03:28'24")

10'10" (+04'33")

1000 / 28000

29

07'25"

(03:35'49")

07'25" (+01'48")

1000 / 29000

30

06'10"

(03:41'59")

06'10" (+00'33")

1000 / 30000

31

06'27"

(03:48'27")

06'27" (+00'50")

1000 / 31000

32

06'43"

(03:55'10")

06'43" (+01'06")

1000 / 32000

33

09'22"

(04:04'33")

09'22" (+03'45")

1000 / 33000

34

06'51"

(04:11'25")

06'51" (+01'14")

1000 / 34000

35

07'14"

(04:18'40")

07'14" (+01'37")

1000 / 35000

36

10'18"

(04:28'58")

10'18" (+04'41")

1000 / 36000

37

08'26"

(04:37'25")

08'26" (+02'49")

1000 / 37000

38

07'33"

(04:44'58")

07'33" (+01'56")

1000 / 38000

39

06'12"

(04:51'10")

06'12" (+00'35")

1000 / 39000

40

07'24"

(04:58'35")

07'24" (+01'47")

1000 / 40000

41

06'56"

(05:05'32")

06'56" (+01'19")

1000 / 41000

42

08'51"

(05:14'24")

08'51" (+03'14")

1000 / 42000

43

05'52"

(05:20'16")

05'52" (+00'15")

1000 / 43000

44

05'37"

(05:25'54")

05'37"

1000 / 44000

45

04'45"

(05:30'39")

06'31" (+00'54")

729 / 44729

台南

England Liu

·

讚！

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 親切！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 439.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

郭致銘, Ding Ding 閉上眼睛和其他 18 人說推

·

謝宗晉恭喜校長完賽🎉🎉

2024-12-01 22:03 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'47"	00:14'43"
3	06'18"	00:21'01"
4	07'14"	00:28'15"
5	06'33"	00:34'48"
6	07'03"	00:41'51"
7	06'40"	00:48'31"
8	08'13"	00:56'44"
9	06'05"	01:02'49"
10	06'07"	01:08'56"
11	07'08"	01:16'04"
12	06'15"	01:22'19"
13	06'07"	01:28'26"
14	06'10"	01:34'36"
15	11'54"	01:46'30"
16	06'51"	01:53'21"
17	06'15"	01:59'36"
18	06'33"	02:06'09"
19	07'46"	02:13'55"
20	09'21"	02:23'16"
21	08'42"	02:31'58"
22	06'57"	02:38'55"
23	06'58"	02:45'53"
24	07'30"	02:53'23"
25	09'04"	03:02'27"
26	06'53"	03:09'20"
27	08'54"	03:18'14"
28	10'10"	03:28'24"
29	07'25"	03:35'49"
30	06'11"	03:42'00"
31	06'27"	03:48'27"
32	06'43"	03:55'10"
33	09'23"	04:04'33"
34	06'52"	04:11'25"
35	07'15"	04:18'40"
36	10'18"	04:28'58"
37	08'27"	04:37'25"
38	07'33"	04:44'58"
39	06'13"	04:51'11"
40	07'24"	04:58'35"
41	06'57"	05:05'32"
42	08'52"	05:14'24"
43	05'52"	05:20'16"
44	05'38"	05:25'54"
44.7	06'30"	05:30'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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