@張小弟@ 2024/12/01 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
ID 300507

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@張小弟@

全馬 | 05:54:02 | 08:23/km

第38屆那霸馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'00")

00:49'00" (+10'43")

01:30'33" (+12'20")

10 km

(01:30'33")

00:41'33" (+03'16")

15 km

(02:12'37")

00:42'04" (+03'47")

01:22'29" (+04'16")

20 km

(02:53'02")

00:40'25" (+02'08")

25 km

(03:31'19")

00:38'17"

01:18'13"

30 km

(04:11'15")

00:39'56" (+01'39")

35 km

(04:49'37")

00:38'22" (+00'05")

01:21'00" (+02'47")

40 km

(05:32'15")

00:42'38" (+04'21")

Finish

(05:54:02)

日期: 2024-12-01 08:00 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3128 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'26"

(09'26")

09'26" (+04'00")

1000 / 1000

07'05"

(16'32")

07'05" (+01'39")

1000 / 2000

07'40"

(24'12")

07'40" (+02'14")

1000 / 3000

07'21"

(31'34")

07'21" (+01'55")

1000 / 4000

17'26"

(49'00")

17'26" (+12'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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擁擠的全程

賽後評分: 熱情好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 372.44 km

飛影 4.0 累積 : 235.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

MR 珍, 李哲生和其他 18 人說推

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謝宗晉恭喜玩賽🎉🎉

2024-12-02 09:29 ·

1 個人推

莊玉麟恭喜玩賽！

2024-12-02 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	07'05"	00:16'31"
3	07'41"	00:24'12"
4	07'22"	00:31'34"
5	17'26"	00:49'00"
6	09'46"	00:58'46"
7	07'39"	01:06'25"
8	07'10"	01:13'35"
9	08'57"	01:22'32"
10	08'01"	01:30'33"
11	07'53"	01:38'26"
12	08'03"	01:46'29"
13	09'34"	01:56'03"
14	07'51"	02:03'54"
15	08'43"	02:12'37"
16	07'35"	02:20'12"
17	07'00"	02:27'12"
18	07'56"	02:35'08"
19	12'28"	02:47'36"
20	05'26"	02:53'02"
21	05'51"	02:58'53"
22	06'39"	03:05'32"
23	08'29"	03:14'01"
24	08'03"	03:22'04"
25	09'15"	03:31'19"
26	07'38"	03:38'57"
27	08'01"	03:46'58"
28	09'03"	03:56'01"
29	07'19"	04:03'20"
30	07'55"	04:11'15"
31	08'02"	04:19'17"
32	07'19"	04:26'36"
33	07'37"	04:34'13"
34	08'06"	04:42'19"
35	07'18"	04:49'37"
36	07'44"	04:57'21"
37	09'34"	05:06'55"
38	08'10"	05:15'05"
39	08'59"	05:24'04"
40	08'11"	05:32'15"
41	08'10"	05:40'25"
42	06'29"	05:46'54"
43	06'27"	05:53'21"
43.1	06'07"	05:54'02"