Holden 2013/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Holden 高雄
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第15半馬

2013第六屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2013-09-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	88 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:56'05"

10 km

(00:56'05")

00:29'16" (+02'27")

15 km

(01:25'16")

00:29'11" (+02'22")

00:56'38" (+00'33")

20 km

(01:52'43")

00:27'27" (+00'38")

Finish

()

日期: 2013-09-22 06:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 190.60 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 627.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, piyulee 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

李建德該買個好一點的水袋背包，補給起來比較快啦！

2013-09-22 15:54 ·

1 個人推

vic huang 恭喜完賽~

2013-09-23 07:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'20"	00:11'01"
3	05'16"	00:16'17"
4	05'09"	00:21'26"
5	05'23"	00:26'49"
6	05'34"	00:32'23"
7	05'33"	00:37'56"
8	05'38"	00:43'34"
9	06'46"	00:50'20"
10	05'45"	00:56'05"
11	05'31"	01:01'36"
12	05'27"	01:07'03"
13	05'43"	01:12'46"
14	05'34"	01:18'20"
15	06'56"	01:25'16"
16	05'30"	01:30'46"
17	05'26"	01:36'12"
18	05'30"	01:41'42"
19	05'36"	01:47'18"
20	05'25"	01:52'43"
21	05'27"	01:58'10"
21.1	04'18"	01:58'36"

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