chunliz 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:47:03 | 09:38/km | 第31馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	06:47:03
總名次	1638 / 2145
分組名次	649 / 811
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'11")

00:39'11"

01:19'42"

10 km

(01:19'42")

00:40'31" (+01'20")

15 km

(02:02'08")

00:42'26" (+03'15")

01:28'00" (+08'18")

20 km

(02:47'42")

00:45'34" (+06'23")

25 km

(03:34'06")

00:46'24" (+07'13")

01:36'00" (+16'18")

30 km

(04:23'42")

00:49'36" (+10'25")

35 km

(05:17'37")

00:53'55" (+14'44")

01:45'31" (+25'49")

40 km

(06:09'13")

00:51'36" (+12'25")

Finish

(06:47:03)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 391 m - 地點: 新竹縣新埔鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 6962 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'50" (+01'13")

1002 / 1002

2

06'36"

(14'28")

06'37"

995 / 1998

3

06'43"

(21'11")

06'37"

1012 / 3010

4

10'57"

(32'08")

10'54" (+04'17")

1003 / 4014

5

07'11"

(39'19")

07'07" (+00'30")

1007 / 5022

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩，後半天氣熱暴..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.78 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1672.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

Elaine🌸, Article Teng 和其他 9 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽

2016-10-20 16:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'38"	00:14'30"
3	06'38"	00:21'08"
4	10'55"	00:32'03"
5	07'08"	00:39'11"
6	07'16"	00:46'27"
7	09'18"	00:55'45"
8	07'09"	01:02'54"
9	07'22"	01:10'16"
10	09'26"	01:19'42"
11	07'31"	01:27'13"
12	07'47"	01:35'00"
13	10'14"	01:45'14"
14	07'43"	01:52'57"
15	09'11"	02:02'08"
16	08'05"	02:10'13"
17	09'03"	02:19'16"
18	09'33"	02:28'49"
19	08'50"	02:37'39"
20	10'03"	02:47'42"
21	07'33"	02:55'15"
22	09'43"	03:04'58"
23	09'01"	03:13'59"
24	10'48"	03:24'47"
25	09'19"	03:34'06"
26	09'41"	03:43'47"
27	09'40"	03:53'27"
28	10'03"	04:03'30"
29	09'14"	04:12'44"
30	10'58"	04:23'42"
31	10'31"	04:34'13"
32	09'58"	04:44'11"
33	11'38"	04:55'49"
34	08'51"	05:04'40"
35	12'57"	05:17'37"
36	09'40"	05:27'17"
37	10'45"	05:38'02"
38	10'01"	05:48'03"
39	10'25"	05:58'28"
40	10'45"	06:09'13"
41	09'07"	06:18'20"
42	10'08"	06:28'28"
43	10'51"	06:39'19"
43.8	10'19"	06:47'11"

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