陳曾文 2024/12/07 訓練日誌

陳曾文新竹
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陳曾文

半馬 | 01:43:49 | 04:55/km | 第61半馬

2024竹北半城路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:43:49
總名次	45 / 571
分組名次	4 / 141
平均速度	04:55/km

官方證書

陳曾文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:47'35"

10 km

(00:47'35")

00:23'54" (+00'13")

15 km

(01:12'06")

00:24'31" (+00'50")

00:50'43" (+03'08")

20 km

(01:38'18")

00:26'12" (+02'31")

Finish

(01:43:49)

日期: 2024-12-07 06:06 - 地點: 竹北環北夜市 - 天氣: 多雲風大 - 平均心率: 168 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'01")

1000 / 1000

04'34"

(09'09")

04'34"

1000 / 2000

04'49"

(13'59")

04'49" (+00'15")

1000 / 3000

04'51"

(18'50")

04'51" (+00'17")

1000 / 4000

04'49"

(23'40")

04'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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竹北第一次辦跑靠海邊路線來捧場一下

賽後評分: 賽道風景算不錯，補給站應該不錯沒空吃，完賽沒餐點扣分，電子成績搞半天還無法下載證書
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.82 km

ASICS MAGIC SPERD 3 累積 : 539.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林合成, 林振乾和其他 6 人說推

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林振乾恭喜🎊🎉高速完賽！

2024-12-07 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'34"	00:09'10"
3	04'49"	00:13'59"
4	04'52"	00:18'51"
5	04'50"	00:23'41"
6	04'43"	00:28'24"
7	04'40"	00:33'04"
8	04'41"	00:37'45"
9	04'47"	00:42'32"
10	05'03"	00:47'35"
11	04'59"	00:52'34"
12	04'52"	00:57'26"
13	05'01"	01:02'27"
14	04'55"	01:07'22"
15	04'44"	01:12'06"
16	05'06"	01:17'12"
17	05'09"	01:22'21"
18	05'18"	01:27'39"
19	05'13"	01:32'52"
20	05'26"	01:38'18"
21	05'11"	01:43'29"
21.1	04'41"	01:43'51"