崇漢 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

崇漢宜蘭
ID 338834

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10.0 km | 00:55:31 | 05:33/km

幾米·月亮忘記了25週年-2024紀念路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	00:55:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2024-12-07 06:35 - 地點: 羅東運動公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'41")

04'54" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'35")

04'53" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'44")

05'08" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'46")

05'02" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道引導不明確
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.95 km

母子鱷魚，姆犡殼黑 40 累積 : 621.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

阿銘, 楊富傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'55"	00:09'41"
3	04'54"	00:14'35"
4	05'09"	00:19'44"
5	05'02"	00:24'46"
6	05'02"	00:29'48"
7	05'09"	00:34'57"
8	05'08"	00:40'05"
9	05'07"	00:45'12"
10	04'55"	00:50'07"
10.8	06'31"	00:55'31"

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