Jason Sec 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Sec 基隆
ID 786552

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:28 | 04:42/km | 第6半馬

2024竹北半城路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15" (+00'31")

00:45'59"

10 km

(00:45'59")

00:22'44"

15 km

(01:09'27")

00:23'28" (+00'44")

00:47'53" (+01'54")

20 km

(01:33'52")

00:24'25" (+01'41")

Finish

(01:39:28)

日期: 2024-12-07 06:06 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'34")

04'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'07")

04'32" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'40")

04'33" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'15")

04'34" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 環保沒水喝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.32 km

puma nitro deviate3 累積 : 281.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳明芬說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'38"	00:09'35"
3	04'32"	00:14'07"
4	04'34"	00:18'41"
5	04'34"	00:23'15"
6	04'31"	00:27'46"
7	04'35"	00:32'21"
8	04'31"	00:36'52"
9	04'33"	00:41'25"
10	04'34"	00:45'59"
11	04'43"	00:50'42"
12	04'38"	00:55'20"
13	04'45"	01:00'05"
14	04'41"	01:04'46"
15	04'41"	01:09'27"
16	05'13"	01:14'40"
17	04'49"	01:19'29"
18	04'49"	01:24'18"
19	04'47"	01:29'05"
20	04'47"	01:33'52"
21	04'53"	01:38'45"
21.2	04'16"	01:39'29"

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朋友動態

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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