林正昌 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

林正昌宜蘭
ID 338472

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10.0 km | 01:17:15 | 07:43/km

幾米·月亮忘記了25週年-2024紀念路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:17:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2024-12-07 06:35 - 地點: 羅東運動公園 - 天氣: 陰/雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'51")

06'10"

1000 / 2000

3

06'42"

(19'33")

06'42" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'59")

06'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'09"

(33'09")

07'09" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林正昌

·

宜蘭

林正昌

·

賽後評分: 獎牌衣服很有質感
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 15.82 km

美津濃不知道累積 : 47.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Rainbow 013 和 Nick 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'10"	00:12'51"
3	06'42"	00:19'33"
4	06'26"	00:25'59"
5	07'10"	00:33'09"
6	06'48"	00:39'57"
7	07'31"	00:47'28"
8	07'12"	00:54'40"
9	07'30"	01:02'10"
10	07'14"	01:09'24"
10.8	09'51"	01:17'15"

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