wc101168 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

wc101168 新竹
ID 165898

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:45:29 | 07:50/km | 第13半馬

2024竹北半城路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	02:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35"

01:17'29"

10 km

(01:17'29")

00:39'54" (+02'19")

15 km

(01:57'14")

00:39'45" (+02'10")

01:21'32" (+04'03")

20 km

(02:39'01")

00:41'47" (+04'12")

Finish

(02:45:29)

日期: 2024-12-07 06:06 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'46")

07'14"

1000 / 2000

3

07'27"

(22'14")

07'27" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'39")

07'25" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'54"

(37'34")

07'54" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平坦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.05 km

Adidas Adiziro SL 累積 : 645.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'15"	00:14'47"
3	07'28"	00:22'15"
4	07'25"	00:29'40"
5	07'55"	00:37'35"
6	07'20"	00:44'55"
7	07'25"	00:52'20"
8	08'08"	01:00'28"
9	07'38"	01:08'06"
10	09'23"	01:17'29"
11	08'30"	01:25'59"
12	07'37"	01:33'36"
13	07'41"	01:41'17"
14	08'15"	01:49'32"
15	07'42"	01:57'14"
16	08'37"	02:05'51"
17	08'14"	02:14'05"
18	08'12"	02:22'17"
19	08'02"	02:30'19"
20	08'42"	02:39'01"
21	07'42"	02:46'43"
21.1	07'11"	02:47'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km