David Yin 2024/12/07 訓練日誌

David Yin 台北市
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David Yin

半馬 | 03:20:13 | 09:29/km | 第28半馬

幾米·月亮忘記了25週年-2024紀念路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	03:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'21")

00:42'21" (+00'28")

01:24'14"

10 km

(01:24'14")

00:41'53"

15 km

(02:06'41")

00:42'27" (+00'34")

01:27'09" (+02'55")

20 km

(02:51'23")

00:44'42" (+02'49")

Finish

(03:20:13)

日期: 2024-12-07 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34"

1000 / 1000

08'11"

(15'46")

08'11" (+00'37")

1000 / 2000

08'43"

(24'29")

08'43" (+01'09")

1000 / 3000

08'48"

(33'17")

08'48" (+01'14")

1000 / 4000

09'07"

(42'24")

09'07" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 21k的賽事，竟然規劃到23k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.44 km

NIKE BQ3204-400 累積 : 310.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

sophie 和 Jim Chiu 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'12"	00:15'43"
3	08'43"	00:24'26"
4	08'48"	00:33'14"
5	09'07"	00:42'21"
6	08'29"	00:50'50"
7	08'08"	00:58'58"
8	08'01"	01:06'59"
9	09'00"	01:15'59"
10	08'15"	01:24'14"
11	08'22"	01:32'36"
12	07'57"	01:40'33"
13	08'29"	01:49'02"
14	09'02"	01:58'04"
15	08'37"	02:06'41"
16	08'37"	02:15'18"
17	09'42"	02:25'00"
18	08'25"	02:33'25"
19	08'37"	02:42'02"
20	09'21"	02:51'23"
21	09'17"	03:00'40"
22	09'13"	03:09'53"
23	09'38"	03:19'31"
23.1	07'59"	03:20'09"