邱彥 2016/10/22 訓練日誌

邱彥桃園
ID 63015

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邱彥

半馬 | 02:37:28 | 07:27/km | 第5半馬

2016石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2016-10-22
成績	02:37:28
總名次	430 / 1233
分組名次	387 / 998
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+01'43")

01:07'53"

10 km

(01:07'53")

00:33'05"

15 km

(01:48'19")

00:40'26" (+07'21")

01:21'31" (+13'38")

20 km

(02:29'24")

00:41'05" (+08'00")

Finish

(02:37:28)

日期: 2016-10-22 07:05 - 總爬升: 323 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 越來越熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 22957 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'18"

(07'18")

07'14" (+01'13")

1007 / 1007

161 / 85

07'17"

(14'35")

07'13" (+01'12")

1008 / 2016

162 / 85

06'38"

(21'13")

06'34" (+00'33")

1009 / 3025

165 / 92

07'01"

(28'14")

07'00" (+00'59")

1002 / 4027

160 / 89

06'34"

(34'48")

06'32" (+00'31")

1003 / 5030

166 / 91

展開計圈分析

桃園

邱彥

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桃園

邱彥

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賽前宣言: 開心跑完

賽後評分: 熱啊～以後還是冬天再跑好了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.07 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 932.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Naya, 和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

彥哥:恭喜半馬快樂完賽唷！晚安~

2016-10-28 22:37 ·

1 個人推

邱彥謝謝 Jane, 早安

2016-10-29 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'13"	00:14'31"
3	06'38"	00:21'09"
4	07'05"	00:28'14"
5	06'34"	00:34'48"
6	06'21"	00:41'09"
7	06'13"	00:47'22"
8	06'07"	00:53'29"
9	08'15"	01:01'44"
10	06'09"	01:07'53"
11	09'42"	01:17'35"
12	08'18"	01:25'53"
13	07'06"	01:32'59"
14	06'23"	01:39'22"
15	08'57"	01:48'19"
16	06'36"	01:54'55"
17	07'13"	02:02'08"
18	06'39"	02:08'47"
19	10'28"	02:19'15"
20	10'09"	02:29'24"
21	07'03"	02:36'27"
21.1	08'21"	02:37'34"