漂移的莫莫 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

漂移的莫莫台中
ID 177371

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漂移的莫莫

10.0 km | 00:47:34 | 04:45/km

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:47:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2024-12-08 06:09 - 地點: 台中 - 天氣: 陰（風大） - 平均心率: 165 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'30")

04'19" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'49")

04'18" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'14")

04'25" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'41")

04'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

漂移的莫莫

·

很好，傳這鞋後第二次完賽，成績又更進一步，腳不酸，只是很喘，再加油，明年三月的第一場賽事要破自己的赤足紀錄！

賽前宣言: 隨意跑跑吧！

賽後評分: 賽前交管的教育訓練要徹底一點呀！哪有女總排前三名都在的狀況，還叫他停紅燈的，太誇張了！怎會犯這種錯誤！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.38 km

VFF V-RUN-18M7001 累積 : 317.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

張望巡和小郭說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'20"	00:08'31"
3	04'18"	00:12'49"
4	04'25"	00:17'14"
5	04'28"	00:21'42"
6	04'32"	00:26'14"
7	04'43"	00:30'57"
8	04'39"	00:35'36"
9	04'22"	00:39'58"
10	04'26"	00:44'24"
10.7	04'39"	00:47'34"

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成績 : 04:56:26

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