林崇輝 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

林崇輝台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:42:41 | 04:52/km | 第5半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:24'03" (+00'21")

15 km

(01:12'40")

00:24'55" (+01'13")

00:50'42" (+02'57")

20 km

(01:38'27")

00:25'47" (+02'05")

Finish

(01:42:41)

日期: 2024-12-08 05:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'22")

04'22" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'13"

(13'36")

04'13"

1000 / 3000

4

04'22"

(17'58")

04'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'30")

04'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破兩小時

賽後評分: 有正妹加油，很棒!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.32 km

ASICS magic speed 4 累積 : 235.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'47"	00:09'47"
3	05'01"	00:14'48"
4	04'22"	00:19'10"
5	04'32"	00:23'42"
6	04'33"	00:28'15"
7	04'48"	00:33'03"
8	04'55"	00:37'58"
9	04'51"	00:42'49"
10	04'56"	00:47'45"
11	05'00"	00:52'45"
12	05'04"	00:57'49"
13	04'52"	01:02'41"
14	04'58"	01:07'39"
15	05'01"	01:12'40"
16	05'09"	01:17'49"
17	05'13"	01:23'02"
18	05'33"	01:28'35"
19	05'00"	01:33'35"
20	04'52"	01:38'27"
21	04'49"	01:43'16"
21.2	05'16"	01:44'21"

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成績 : 03:46:01

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