阿舜 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿舜新北市
ID 19186

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10.0 km | 01:09:41 | 06:58/km

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:09:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2024-12-08 06:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'49")

06'55" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'50")

07'00" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'14")

06'23" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'34")

06'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

交管會一直擋人角錐會讓人跌倒有點不理想

賽後評分: 通過路口都要攔下來讓車子先過，蠻怪的賽事。角錐讓一名跑者跌得很慘，不高不低的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.05 km

hoka one one 6 累積 : 3303.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

misawa0968 和光諒說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'24"	00:14'18"
3	07'01"	00:21'19"
4	06'24"	00:27'43"
5	06'37"	00:34'20"
6	06'53"	00:41'13"
7	06'19"	00:47'32"
8	06'04"	00:53'36"
9	06'49"	01:00'25"
10	06'12"	01:06'37"
10.6	05'54"	01:10'27"

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