Edward 2024/12/08 訓練日誌

Edward 台中
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Edward

半馬 | 01:47:47 | 05:06/km | 第35半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:47:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:49'22"

10 km

(00:49'22")

00:25'07" (+00'52")

15 km

(01:15'04")

00:25'42" (+01'27")

00:52'26" (+03'04")

20 km

(01:41'48")

00:26'44" (+02'29")

Finish

(01:47:47)

日期: 2024-12-08 05:30 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 👍 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'29")

1000 / 1000

04'34"

(09'37")

04'34" (+00'01")

1000 / 2000

05'16"

(14'53")

05'16" (+00'43")

1000 / 3000

04'33"

(19'27")

04'33"

1000 / 4000

04'48"

(24'15")

04'48" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 停紅燈很煩耶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.00 km

adidas boston12 累積 : 65.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Ping-Hsien Chen 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'35"	00:09'37"
3	05'16"	00:14'53"
4	04'34"	00:19'27"
5	04'48"	00:24'15"
6	04'49"	00:29'04"
7	04'53"	00:33'57"
8	05'02"	00:38'59"
9	05'08"	00:44'07"
10	05'15"	00:49'22"
11	05'19"	00:54'41"
12	05'07"	00:59'48"
13	04'55"	01:04'43"
14	05'00"	01:09'43"
15	05'21"	01:15'04"
16	06'12"	01:21'16"
17	05'12"	01:26'28"
18	05'27"	01:31'55"
19	04'59"	01:36'54"
20	04'54"	01:41'48"
21	04'47"	01:46'35"
21.3	04'30"	01:47'47"