施龍貓 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

施龍貓彰化
ID 260851

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半馬 | 01:55:01 | 05:27/km | 第28半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+02'33")

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:25'20"

15 km

(01:19'24")

00:26'11" (+00'51")

00:55'40" (+02'27")

20 km

(01:48'53")

00:29'29" (+04'09")

Finish

(01:55:01)

日期: 2024-12-08 05:29 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'00"

(11'25")

05'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'47"

(18'12")

06'47" (+02'01")

1000 / 3000

4

04'46"

(22'59")

04'46"

1000 / 4000

5

04'53"

(27'52")

04'53" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

前幾k管制真爛！到底有沒有申請路權
人那麼多只給一條機車道？

賽後評分: 路線交管前面太差！完全無路權可研
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.35 km

亞瑟士 miagic speed 2 累積 : 520.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

追風, 潘姵姵和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'00"	00:11'25"
3	06'48"	00:18'13"
4	04'46"	00:22'59"
5	04'54"	00:27'53"
6	05'10"	00:33'03"
7	05'05"	00:38'08"
8	04'52"	00:43'00"
9	05'16"	00:48'16"
10	04'57"	00:53'13"
11	05'00"	00:58'13"
12	04'59"	01:03'12"
13	05'10"	01:08'22"
14	05'02"	01:13'24"
15	06'00"	01:19'24"
16	06'42"	01:26'06"
17	05'54"	01:32'00"
18	05'45"	01:37'45"
19	05'56"	01:43'41"
20	05'12"	01:48'53"
21	05'02"	01:53'55"
21.3	04'14"	01:55'02"

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