陳昱誠 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
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半馬 | 01:46:29 | 05:02/km | 第38半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:46:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'19")

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:24'15"

15 km

(01:13'44")

00:24'55" (+00'40")

00:50'41" (+01'52")

20 km

(01:39'30")

00:25'46" (+01'31")

Finish

(01:46:29)

日期: 2024-12-08 05:33 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1380 Cal - 總步數: 19154 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+01'10")

1002 / 1002

184 / 95

2

05'27"

(11'06")

05'26" (+00'58")

1000 / 2002

163 / 112

3

04'29"

(15'35")

04'28"

1000 / 3003

188 / 118

4

04'34"

(20'09")

04'33" (+00'05")

1000 / 4004

187 / 116

5

04'37"

(24'46")

04'36" (+00'08")

1000 / 5004

186 / 116

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.99 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'24"	00:11'02"
3	04'26"	00:15'28"
4	04'32"	00:20'00"
5	04'34"	00:24'34"
6	04'38"	00:29'12"
7	04'44"	00:33'56"
8	04'59"	00:38'55"
9	04'51"	00:43'46"
10	05'03"	00:48'49"
11	05'04"	00:53'53"
12	05'03"	00:58'56"
13	04'45"	01:03'41"
14	04'55"	01:08'36"
15	05'08"	01:13'44"
16	05'13"	01:18'57"
17	05'12"	01:24'09"
18	05'17"	01:29'26"
19	05'06"	01:34'32"
20	04'58"	01:39'30"
21	05'09"	01:44'39"
21.3	06'03"	01:46'29"

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