老翁 2024/12/08 訓練日誌

老翁雲林
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老翁

恭喜破PB

半馬 | 01:51:34 | 05:17/km | 第17半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:26'54" (+02'40")

15 km

(01:17'46")

00:26'38" (+02'24")

00:53'55" (+02'47")

20 km

(01:45'03")

00:27'17" (+03'03")

Finish

(01:51:34)

日期: 2024-12-08 05:29 - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 冬天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'57")

1000 / 1000

04'29"

(10'47")

04'29" (+00'08")

1000 / 2000

04'21"

(15'09")

04'21"

1000 / 3000

04'24"

(19'33")

04'24" (+00'03")

1000 / 4000

04'41"

(24'15")

04'41" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

老翁

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雲林

老翁

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賽前宣言: 老翁加油！

賽後評分: 人很多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.71 km

亞瑟士 MASIC SPEED 4 累積 : 189.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Kevin德治, 陳世杰和其他 6 人說推

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陳世杰恭喜完賽🎉

2024-12-10 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	04'29"	00:10'47"
3	04'22"	00:15'09"
4	04'24"	00:19'33"
5	04'41"	00:24'14"
6	05'52"	00:30'06"
7	05'01"	00:35'07"
8	05'01"	00:40'08"
9	05'44"	00:45'52"
10	05'16"	00:51'08"
11	05'18"	00:56'26"
12	05'17"	01:01'43"
13	05'28"	01:07'11"
14	04'59"	01:12'10"
15	05'36"	01:17'46"
16	05'53"	01:23'39"
17	06'01"	01:29'40"
18	04'55"	01:34'35"
19	04'58"	01:39'33"
20	05'30"	01:45'03"
21	04'59"	01:50'02"
21.3	04'38"	01:51'38"