杜杜 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

杜杜台中
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10.0 km | 01:17:09 | 07:42/km

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:17:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2024-12-08 06:09 - 平均心率: 148 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'07")

05'57"

1000 / 2000

3

07'18"

(19'25")

07'18" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'31")

06'05" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'59"

(32'31")

06'59" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.68 km

Nike Air Zoom Tempo 累積 : 11.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

小古, 邱德豐和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'58"	00:12'07"
3	07'18"	00:19'25"
4	06'05"	00:25'30"
5	07'00"	00:32'30"
6	07'34"	00:40'04"
7	07'29"	00:47'33"
8	07'27"	00:55'00"
9	08'11"	01:03'11"
10	07'25"	01:10'36"
11	06'21"	01:16'57"
11.1	04'11"	01:17'13"

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