浦揄 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

浦揄彰化
ID 378236

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半馬 | 01:52:32 | 05:20/km | 第2半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:52:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+03'32")

00:53'58" (+02'04")

10 km

(00:53'58")

00:25'13"

15 km

(01:19'31")

00:25'33" (+00'20")

00:51'54"

20 km

(01:45'52")

00:26'21" (+01'08")

Finish

(01:52:32)

日期: 2024-12-08 05:34 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'20")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'58")

05'43" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'38")

05'39" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'04"

(23'42")

05'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'01"

(28'43")

05'01" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

浦揄

·

彰化

浦揄

·

彰化

浦揄

·

人好多交管很👍
無法開快只好順順來

賽後評分: 紅綠燈很多\\n可惜很難開快
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

富翔, 史志鴻和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'44"	00:12'59"
3	05'39"	00:18'38"
4	05'05"	00:23'43"
5	05'02"	00:28'45"
6	04'55"	00:33'40"
7	04'59"	00:38'39"
8	05'03"	00:43'42"
9	05'07"	00:48'49"
10	05'09"	00:53'58"
11	05'15"	00:59'13"
12	05'10"	01:04'23"
13	04'59"	01:09'22"
14	05'05"	01:14'27"
15	05'04"	01:19'31"
16	05'36"	01:25'07"
17	05'26"	01:30'33"
18	05'14"	01:35'47"
19	05'02"	01:40'49"
20	05'03"	01:45'52"
21	05'16"	01:51'08"
21.3	05'00"	01:52'34"

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成績 : 04:56:26

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