浮雲 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:46:25 | 05:02/km | 第34半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:46:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'07")

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:24'24"

15 km

(01:14'29")

00:25'34" (+01'10")

00:51'16" (+02'21")

20 km

(01:40'11")

00:25'42" (+01'18")

Finish

(01:46:25)

日期: 2024-12-08 05:29 - 總爬升: 122 m - 地點: 台中市政府廣場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'37")

04'49" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'13"

(14'51")

05'13" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'39")

04'48" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'32")

04'52" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

交管真的要改進…

賽後評分: 被交管擋下6次……XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

yahui 說推

·


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'50"	00:09'37"
3	05'14"	00:14'51"
4	04'48"	00:19'39"
5	04'52"	00:24'31"
6	04'51"	00:29'22"
7	04'47"	00:34'09"
8	04'49"	00:38'58"
9	04'53"	00:43'51"
10	05'04"	00:48'55"
11	05'13"	00:54'08"
12	05'23"	00:59'31"
13	04'53"	01:04'24"
14	04'57"	01:09'21"
15	05'08"	01:14'29"
16	05'12"	01:19'41"
17	05'16"	01:24'57"
18	05'20"	01:30'17"
19	04'55"	01:35'12"
20	04'59"	01:40'11"
21	04'54"	01:45'05"
21.3	05'05"	01:46'37"

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