吳宥霖 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳宥霖雲林
ID 351919

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11.0 km | 01:04:08 | 05:49/km

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:04:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2024-12-08 06:50 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'47")

05'37"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'25")

05'38" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'12")

05'46" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'56")

05'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.79 km

Nike Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 157.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'38"	00:11'48"
3	05'39"	00:17'27"
4	05'47"	00:23'14"
5	05'44"	00:28'58"
6	05'53"	00:34'51"
7	06'08"	00:40'59"
8	06'00"	00:46'59"
9	06'19"	00:53'18"
10	05'42"	00:59'00"
11.0	05'17"	01:04'10"

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