Eric 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 台中
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半馬 | 01:41:00 | 04:47/km | 第5半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:41:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29" (+00'23")

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:23'06"

15 km

(01:10'14")

00:23'39" (+00'33")

00:47'55" (+01'20")

20 km

(01:34'30")

00:24'16" (+01'10")

Finish

(01:41:00)

日期: 2024-12-08 05:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'13")

04'46" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'30"

(14'43")

04'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'16"

(19'00")

04'16"

1000 / 4000

5

04'28"

(23'28")

04'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.87 km

Saucony endorphin pro3 累積 : 416.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

阿仰和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'47"	00:10'14"
3	04'30"	00:14'44"
4	04'17"	00:19'01"
5	04'28"	00:23'29"
6	04'35"	00:28'04"
7	04'30"	00:32'34"
8	04'39"	00:37'13"
9	04'41"	00:41'54"
10	04'41"	00:46'35"
11	04'48"	00:51'23"
12	04'51"	00:56'14"
13	04'32"	01:00'46"
14	04'42"	01:05'28"
15	04'46"	01:10'14"
16	04'50"	01:15'04"
17	04'59"	01:20'03"
18	04'59"	01:25'02"
19	04'52"	01:29'54"
20	04'36"	01:34'30"
21	04'45"	01:39'15"
21.5	04'03"	01:41'27"

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成績 : 04:56:26

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