帥哥港 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥港台中
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半馬 | 02:12:25 | 06:16/km | 第11半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:12:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+04'02")

01:03'22" (+03'45")

10 km

(01:03'22")

00:31'24" (+03'28")

15 km

(01:35'03")

00:31'41" (+03'45")

00:59'37"

20 km

(02:02'59")

00:27'56"

Finish

(02:12:25)

日期: 2024-12-08 05:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

賽前宣言: Ya

賽後評分: ✌️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.90 km

mizuno rider 24 累積 : 1663.3 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Tina Lee 和謝甲說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'00"	00:12'44"
3	06'09"	00:18'53"
4	06'30"	00:25'23"
5	06'35"	00:31'58"
6	06'15"	00:38'13"
7	06'15"	00:44'28"
8	06'17"	00:50'45"
9	06'32"	00:57'17"
10	06'05"	01:03'22"
11	06'26"	01:09'48"
12	06'25"	01:16'13"
13	06'29"	01:22'42"
14	06'07"	01:28'49"
15	06'14"	01:35'03"
16	05'48"	01:40'51"
17	06'00"	01:46'51"
18	05'35"	01:52'26"
19	05'26"	01:57'52"
20	05'07"	02:02'59"
21	04'58"	02:07'57"
21.8	05'31"	02:12'25"

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成績 : 04:56:26

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