小童 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 06:22:20 | 09:03/km | 第80馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	06:22:20
總名次	351 / 445
分組名次	84 / 109
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:09'57"

10 km

(01:09'57")

00:37'17" (+04'37")

15 km

(01:46'28")

00:36'31" (+03'51")

01:18'52" (+08'55")

20 km

(02:28'49")

00:42'21" (+09'41")

25 km

(03:13'16")

00:44'27" (+11'47")

01:32'54" (+22'57")

30 km

(04:01'43")

00:48'27" (+15'47")

35 km

(04:52'24")

00:50'41" (+18'01")

01:58'30" (+48'33")

40 km

(06:00'13")

01:07'49" (+35'09")

Finish

(06:22:20)

日期: 2024-09-28 16:30 - 總爬升: 321 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2466 Cal

賽後評分: 吃了粽子之後胃食道逆流
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.15 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1238.4 km

GPX 上傳 | 3 weeks ago

Yu Shin 和蘿蔔楊說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'24"	00:13'23"
3	06'40"	00:20'03"
4	06'22"	00:26'25"
5	06'15"	00:32'40"
6	07'22"	00:40'02"
7	06'43"	00:46'45"
8	08'25"	00:55'10"
9	06'47"	01:01'57"
10	08'00"	01:09'57"
11	06'49"	01:16'46"
12	07'16"	01:24'02"
13	07'42"	01:31'44"
14	07'25"	01:39'09"
15	07'19"	01:46'28"
16	10'16"	01:56'44"
17	09'33"	02:06'17"
18	07'09"	02:13'26"
19	07'47"	02:21'13"
20	07'36"	02:28'49"
21	10'15"	02:39'04"
22	07'52"	02:46'56"
23	10'02"	02:56'58"
24	07'42"	03:04'40"
25	08'36"	03:13'16"
26	09'11"	03:22'27"
27	12'10"	03:34'37"
28	08'46"	03:43'23"
29	10'09"	03:53'32"
30	08'11"	04:01'43"
31	08'34"	04:10'17"
32	07'49"	04:18'06"
33	08'41"	04:26'47"
34	12'04"	04:38'51"
35	13'33"	04:52'24"
36	13'35"	05:05'59"
37	17'21"	05:23'20"
38	13'30"	05:36'50"
39	12'03"	05:48'53"
40	11'20"	06:00'13"
41	10'33"	06:10'46"
42	10'29"	06:21'15"
42.2	10'58"	06:23'01"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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