王鴻 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

王鴻新北市
ID 504542

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11.0 km | 00:48:24 | 04:24/km

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:48:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2024-12-08 07:30 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

04'05"

(07'53")

04'05" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'03"

(11'56")

04'03" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'21"

(16'17")

04'21" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'26"

(20'44")

04'26" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

王鴻

·

8/1184

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 比賽當天看不到氣球遊行嗚嗚🥹
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Book Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'06"	00:07'53"
3	04'03"	00:11'56"
4	04'21"	00:16'17"
5	04'27"	00:20'44"
6	04'26"	00:25'10"
7	04'46"	00:29'56"
8	04'01"	00:33'57"
9	04'29"	00:38'26"
10	04'31"	00:42'57"
11	04'24"	00:47'21"
11.3	04'08"	00:48'24"

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