楊宗勳 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗勳嘉義
ID 826937

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恭喜破PB

22.0 km | 02:02:58 | 05:35/km | 第3半馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:02:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+00'24")

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:27'13" (+00'24")

15 km

(01:21'15")

00:26'49"

00:54'58" (+00'32")

20 km

(01:49'24")

00:28'09" (+01'20")

Finish

(02:02:58)

日期: 2024-12-08 06:40 - 天氣: 16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1669 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'03")

05'28" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'25")

05'22" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'49")

05'23" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'13")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊宗勳

·

嘉義

楊宗勳

·

破pb👍

賽前宣言: 烤雞吃起來

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.99 km

MIZUNO WAVE DUEL GTZ(紅）累積 : 44.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳守豪, a-shin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'28"	00:11'03"
3	05'23"	00:16'26"
4	05'23"	00:21'49"
5	05'24"	00:27'13"
6	05'27"	00:32'40"
7	05'25"	00:38'05"
8	05'31"	00:43'36"
9	05'26"	00:49'02"
10	05'24"	00:54'26"
11	05'23"	00:59'49"
12	05'21"	01:05'10"
13	05'16"	01:10'26"
14	05'25"	01:15'51"
15	05'24"	01:21'15"
16	05'20"	01:26'35"
17	05'41"	01:32'16"
18	05'28"	01:37'44"
19	05'38"	01:43'22"
20	06'02"	01:49'24"
21	06'28"	01:55'52"
22	06'41"	02:02'33"
22.1	05'59"	02:02'59"

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成績 : 04:56:26

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