艾小克 2024/12/08 訓練日誌

艾小克台中
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艾小克

恭喜破PB

22.0 km | 02:18:31 | 06:17/km | 第10半馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:18:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+00'34")

01:06'58" (+00'58")

10 km

(01:06'58")

00:33'41" (+00'58")

15 km

(01:39'41")

00:32'43"

01:06'00"

20 km

(02:12'58")

00:33'17" (+00'34")

Finish

(02:18:31)

日期: 2024-12-08 06:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'09")

1000 / 1000

05'54"

(12'49")

05'54" (+00'09")

1000 / 2000

05'45"

(18'34")

05'45"

1000 / 3000

05'54"

(24'29")

05'54" (+00'09")

1000 / 4000

06'28"

(30'57")

06'28" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

a-shin 和陳宥銨說推

留言

陳宥銨獎牌挺亮金金的喔

2024-12-08 14:26 ·

1 個人推

艾小克看起來很好吃😁

2024-12-08 15:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'55"	00:12'49"
3	07'46"	00:20'35"
4	05'55"	00:26'30"
5	06'47"	00:33'17"
6	06'10"	00:39'27"
7	06'15"	00:45'42"
8	08'20"	00:54'02"
9	06'42"	01:00'44"
10	06'14"	01:06'58"
11	06'10"	01:13'08"
12	06'03"	01:19'11"
13	06'08"	01:25'19"
14	07'28"	01:32'47"
15	06'54"	01:39'41"
16	06'10"	01:45'51"
17	06'16"	01:52'07"
18	06'40"	01:58'47"
19	06'46"	02:05'33"
20	07'25"	02:12'58"
21	06'21"	02:19'19"
21.9	06'34"	02:25'15"